Что сделать чтобы платье не поднималось при ходьбе


Лайфхак чтобы юбка не поднималась при ходьбе

Автор На чтение 13 мин. Опубликовано

Всех женщин волнует вопрос, как выглядеть на все 100, причем не только на торжественных мероприятиях, а и в повседневной жизни. Ответить на этот вопрос в рамках одной статьи не так уж и просто, поскольку важными составляющими идеального повседневного образа являются и правильный выбор одежды, и аксессуары, и даже макияж. И все же, мы вам раскроем некоторые секреты элегантности для женщин, которые позволят вам всегда выглядеть стильно.

Как красиво выглядеть каждый день?

Для того, чтобы выглядеть стильно и элегантно, достаточно соблюдать правила стиля, которые, в отличие от модных тенденций, не менялись в течение последних 70-80 лет. При этом, основных правил не так уж и много, всего 3, а следуя им вам не придется больше задаваться вопросами: как элегантно выглядеть в 60 лет или как выглядеть элегантно полной женщине, поскольку они прописаны для всех.

Начнем с того, что одежду стоит выбирать по возрасту. Таким образом, даже если у вас идеальная фигура без изъянов, ответы на вопрос, как выглядеть элегантно в 50 не стоит искать среди рекомендаций стилистов к тому или иному сезону. Ведь модные тренды, в большинстве случаев, отличаются смелыми решениями и контрастными цветовыми сочетаниями, которые не к лицу дамам в возрасте. Правило стиля здесь простое — забудьте про короткие юбки, дерзкие разрезы и глубокие декольте, если вам за 40.

Ответ на вопрос, как выглядеть красиво полной женщине, дает следующее правило стиля — одежду нужно выбирать по размеру. Для того, чтобы визуально скорректировать фигуру, не нужно покупать вещи на размер или два меньше, которые будут некрасиво утягивать фигуру, а выбирать правильное сочетание цветов и принтов, чтобы добиться оптического эффекта, который стройнит.

Третье правило затрагивает цветовые коллаборации. Согласно правилам стиля, в одном модном образе не стоит комбинировать более трех цветов. При этом, сами цвета должны быть либо «теплыми», либо «холодными». Исключением из правила являются белый и черный, которые одинаково хорошо сочетаются с любыми оттенками. Тут стоит упомянуть и правило, как выглядеть элегантно в джинсах, поскольку деним тоже можно сочетать с разными цветами. Однако, не стоит забывать, что если вы выбрали модель джинсов со стразами или цветными аппликациями, то дополнять их лучше одеждой, выполненной в приглушенных тонах, чтобы акцент в модном образе был на чем-то одном.

Секреты элегантности и хорошего вкуса помогут вам правильно выбирать одежду, но они не спасут вас в том случае, если вы допустили ошибки с бельем. Именно поэтому, сейчас мы вам расскажем, как спрятать бюстгальтер, если у вас платье или майка с вырезом или открытым верхом, а также что делать, чтобы юбка не поднималась.

Как спрятать бюстгальтер?

Ошибки с бельем — это не неправильный подбор цвета, а выбор модели, часть которой остается открытой. И если с выбором трусиков под брюки с низкой посадкой все ясно — нужно носить модель, резинка которой не будет «выглядывать», то спрятать бретельки бюстгальтера гораздо сложнее. К счастью, существуют модные хитрости на любой случай!

Как спрятать лямки от бюстгальтера для открытых плеч?

Платья и блузки с открытыми плечами смотрятся очень красиво, но если вы не спрячете бретельки, то они испортят весь внешний вид. Сразу отметим, что силиконовые прозрачные бретельки — не лучший вариант, поскольку с близкого расстояния их невозможно не заметить. Таким образом, если вы ищете, как скрыть бюстгальтер в платье с открытыми плечами, то у вас есть несколько опций:

  • купить бюстгальтер с силиконовой полоской;
  • вшить бюстгальтер в платье;
  • использовать бюстгальтер со съемными бретелями.

Модели с силиконовой полоской рекомендуются дамам с пышным бюстом, которые ищут, как спрятать бретельки бюстгальтера, и, при этом, хотят быть уверенными в том, что отсутствие лямок не скажется на фиксации.

Бюстгальтер можно и вшить в платье. Для этого можно использовать любую модель, которая у вас уже есть.

Однако, опять же, если вы не уверены, что ваша модель справится с тяжестью груди, то лучше использовать модель со съемными бретельками, одну из которых убрать, а вторую обернуть вокруг тела и пристегнуть.

Как спрятать бюстгальтер при открытой спине?

Некоторые из перечисленных выше вариантов подходят и для тех, кто не знает, что делать с бельем, если платье с открытой спиной. К примеру, можно использовать обернутую вокруг тела бретельку или вшить старый бюстгальтер в платье. Можно приобрести и бюстгальтер-невидимку, но если вы хотите обойтись без лишних затрат, то мы подскажем вам, как спрятать лифчик в платье с открытой спиной.

  • Возьмите старый бюстгальтер с обычными бретельками.
  • Отрежьте боковые части лифа.
  • Пришейте лямки к нижней части чашек, предварительно измерив и зафиксировав булавками нужную длину.

В результате у вас получится новый тип лифчика, который держится на бретельках, но, при этом, оставляет спину открытой.

Как спрятать лямки бюстгальтера, если у вас майка-борцовка?

Впрочем, существуют не только майки, которые оставляют зону лопаток открытой, а и платья, так что лайфхаки, как спрятать лямки от бюстгальтера наверняка вам пригодятся. Вариантов, как спрятать бюстгальтер на плечах всего два, и оба они не требуют никаких затрат. Если ваша модель со съемными бретельками, то просто пристегните их крест-накрест. Если же лямки пришиты к лифу, то воспользуйтесь скрепкой для того, чтобы их спрятать.

Что делать, если юбка поднимается при ходьбе?

Постоянно задирающаяся вверх юбка не прибавит вашему образу шарма, поэтому если вы не уверены, что выбранная вами модель сохранит идеальную посадку в течение всего дня, вам следует заранее позаботиться о том, чтобы она не поднималась.

Что делать с поднявшейся юбкой-карандаш?

Многие женщины не понимают, почему задирается юбка-карандаш и как бороться с этим «явлением». Ответ на этот вопрос очень простой — юбка ползет вверх при ходьбе, потому что она находится очень близко к телу и легко электризуется. Для того, чтобы перестать беспокоиться по этому поводу, достаточно сделать небольшой разрез на юбке, в результате чего ходьба перестанет влиять на посадку юбки.

Что делать с поднявшейся юбкой-солнце?

Увы, разрез на юбке-солнце не решит проблему с прилипанием и подниманием во время ходьбы, зато есть множество других способов избавиться от электризации, а именно, можно:

  • протереть внутреннюю часть подола антистатической салфеткой;
  • набрызгать внутреннюю часть подола водой или водой с кондиционером для белья;
  • натереть нижнюю часть подола с внутренней стороны твердым мылом.

Ну и, конечно же, не стоит забывать про старый добрый антистатический спрей, который незаменим для юбок из шелка и синтетики.

Если же ваша юбка-солнце не прилипает, а наоборот, постоянно взлетает вверх, то вам поможет как раз эффект электризации. Для этого вам нужно носить юбку либо с колготками, либо вместе с боди-трико из синтетических материалов.

Возьмите на вооружение эти простые трюки, чтобы всегда выглядеть идеально.

Нижнее бельё

1. Заклейте косточку бюстгальтера пластырем

Косточки бюстгальтера прорываются наружу в самый неподходящий момент. Вряд ли у кого-то в офисе найдётся нитка с иголкой, а вот лейкопластырь — вполне. Сделайте из него временную заплатку.

2. Не позволяйте лямкам выглядывать

Полоска двустороннего скотча навсегда избавит вас от вульгарно выглядывающих из-под топа бретелей. Это комфортнее булавки, которая может расстегнуться и уколоть.

3. Носите халтер-топы и борцовки с обычными бюстгальтерами

Для этого нужно просто соединить бретели с помощью скрепки.

4. Сделайте бюстгальтер-трансформер

Это незаменимая деталь женского гардероба для нарядов с открытой спиной. Его можно сделать из обычного бюстгальтера, отрезав застёжку и пришив резинку.

5. Вшейте бюстгальтер в платье

И больше не придётся каждый раз подбирать подходящий и прятать лямки.

6. Не позволяйте футболкам сползать с плеч

Свободные футболки и кофты то и дело съезжают на бок, открывая плечо и бюстгальтер. Бесит! Приклейте кусок ежедневки на лямку. Это нивелирует скольжение.

7. Храните бюстгальтеры на вешалке

Это сэкономит место в комоде и поможет быстро находить нужный бюстгальтер.

8. Предотвратите образование «верблюжьей лапки»

Когда через облегающую одежду проступают очертания внешних половых органов, это неприятно. Носить любимые легинсы или шорты без подбора специального нижнего белья поможет обычная ежедневка.

Одежда

9. Вычислите вещи, которые не носите

Поверните все плечики в шкафу в одном направлении, а когда возвращаете вещи в шкаф, поворачивайте вешалки в обратную сторону. Через месяц вы поймёте, какую одежду стоит перешить или кому-нибудь подарить.

10. Закрасьте маркером мелкие белые пятна от отбеливателя

Если торопитесь, майка любимая, а дефект в неприметном месте.

11. Гладьте утюжком для волос

Это лучше, чем выйти в свет с измятым воротничком или подолом.

12. Приведите одежду из чемодана в носибельный вид

Вы отправились в отпуск, а в номере не оказалось утюга? Достаньте вещь из чемодана, повесьте на плечики в ванной комнате и отправляйтесь принимать душ. Большинству тканей достаточно увлажниться паром и немного повисеть, чтобы разгладиться.

13. Не носите «пыльные» вещи

Точнее вещи с бархатистой поверхностью, на которую намагнитилась пыль. Почистить такую одежду можно обычным скотчем.

14. Избавьтесь от следов дезодоранта моментально

Если нанести дезодорант и тут же одеваться, велика вероятность, что на одежде останутся белые следы. Потрите их капроновым носком или чулком — и вещь как новая. Только действовать нужно быстро.

15. Избавьтесь от пятен от косметики с помощью пены для бритья

Нанесите, подержите пять минут, отправьте одежду в стирку.

16. Приклейте полоску бумажного скотча под тульей шляпы или кепки

Благодаря скотчу ваш головной убор останется чистым. Больше никаких неопрятных полосок от тональных средств.

17. Зафиксируйте молнию с помощью кольца от брелока

Чтобы избежать конфуза с расстегнувшейся ширинкой.

18. Расшевелите застопорившуюся молнию

Смажьте вазелином, потрите свечой или грифелем карандаша — что найдётся под рукой.

19. Зафиксируйте пуговицы бесцветным лаком

Если нитки ослабли, пуговица вот-вот оторвётся и нет времени перешивать.

20. Побрызгайте капроновые колготки лаком и надевайте их без опаски

Ужасно обидно, когда на чулках или колготках появляется стрелка. Вдвойне обидно, если она образовалась во время надевания. Втройне — если это была последняя пара.

21. Придайте плечикам шершавости, чтобы шёлковое платье не соскальзывало

Поможет вам клеевой пистолет.

22. Верните шнурок в капюшон с помощью соломинки

Толстовка без шнурка выглядит уже не так стильно. Быстро продеть шнурок в капюшон поможет трубочка для напитков.

23. Используйте подтяжки вместо ремня

Когда брюки в бёдрах сидят идеально, но широки в талии, обеспечить хорошую посадку и прилегание можно с помощью подтяжек. Как вариант — используйте тонкий шёлковый шарф.

24. Зафиксируйте планку рубашки

Просто наклейте полоску двустороннего скотча на край полочки.

25. Обновляйте кожаные вещи с помощью увлажняющего крема

Помажьте им потёртости на сгибах сумок и курток. Эффект будет заметен, если кожа натуральная, а повреждения незначительные.

Обувь

26. Носите джинсы с сапогами правильно

Обычно джинсы классического и свободного кроя носят навыпуск. Решив заправить их в сапоги, следите, чтобы ничего не топорщилось. Оберните штанины вокруг голеней и зафиксируйте носками.

27. Надевайте гольфы под сапоги-чулки, чтобы те не сползали вниз

У высоких облегающих сапог голенище обычно намного шире щиколотки. Если носить их на голые ноги или капроновые колготки, сапоги-чулки съезжают под колено. Чтобы этого избежать, уплотните голенище с помощью гольфов.

28. «Заморозьте» туфли, чтобы разносить их

Наполните герметичные пакеты водой, положите их в туфли и отправьте в морозилку на несколько часов.

29. Подарите туфлям вторую жизнь

Если каблуки поцарапались, а сами туфли ещё крепкие и к тому же любимые, задекорируйте каблуки с помощью глиттера.

30. Смажьте стопу кокосовым маслом, чтобы без труда надеть туфли

Поместить голую стопу в некоторые модели кожаных или лакированных туфель просто нереально. Но всё пойдёт как по маслу, если смазать ноги чем-нибудь жирным. Вазелин тоже сгодится.

Кто из нас не попадал в неловкие ситуации? То юбка задралась в неподходящий момент, то молния застряла и так далее. Чтобы больше не краснеть, и не испытывать стеснения, предлагаем вашему вниманию подборку полезных лайфхаков, которые пригодятся в разных неудобных моментах.

1. Пятна пота

Распространенная проблема особенно летом – пятна от пота в области подмышек. Чтобы предотвратить их появление, можно не только использовать специальные средства, но применить обычный картофель. Область подмышек необходимо потереть долькой картофеля, подождать, пока сок впитается, а затем сполоснуть кожу водой.

2. Не застегиваются джинсы

Если наели лишние килограммы и джинсы перестали застегиваться, не расстраивайтесь. Пока будете худеть, воспользуйтесь простым лайфхаком: возьмите канцелярскую резинку и проденьте ее в отверстие для пуговицы и затяните. Полученную петельку накиньте на пуговицу, зафиксировав джинсы. Все этого спрячьте под кофтой.

3. Свежее дыхание

Если срочно нужно освежить дыхание, то можно воспользоваться проверенным лайфхаком – разжуйте кофейное зерно, которое не только уберет неприятный запах, но и проведет чистку языка от бактерий.

4. Задирается юбка

Короткая юбка клеш из-за небольшого порыва ветра задирается на радость окружающим? Чтобы этого не произошло, рекомендуется использовать груз: по подолу прикрепите на двухсторонний скотч несколько монеток.

5. Заела молния

Если по каким-то причинам возникли проблемы с молнией, не спешите ее разрывать, поскольку помочь может обычный карандаш. Обе стороны молнии потрите грифелем, что поможет язычку полностью застегнуться и расстегнуться. Можно использовать и мел.

6. Застряло кольцо

Если надели утром кольцо, а вечером не можете его снять, тогда нужно просто поднять руки вверх и некоторое время их подержать так и потрясти. Это приведет к тому, что кровь отхлынет, что позволит снять украшение.

7. Сломался ноготь

Если не успели сделать маникюр, а ноготь надломился, не спешите его состригать, ведь есть интересный лайфхак. Возьмите пакетик чая и вырежьте прямоугольник по размеру с ногтевую платину. Нанесите на ноготь прозрачный лак, положите сверху подготовленную деталь и прокрасьте еще раз. После этого обрежьте лишнее и зашлифуйте все мягкой пилкой. Останется только сделать маникюр.

8. Влажная обувь

Если вы попали под дождь, и обувь промокла, то поможет наполнитель для кошачьего туалета. Возьмите старые колготки или любые тканевые мешочки, заполните их гранулами, завяжите и положите в обувь на ночь. Чтобы исключить появление неприятного запаха, можно насыпать в обувь еще немного соды, которая остановит бактерии.

9. Зажим для сережек

Если потерялся фиксатор сережек, но нужно сделать все, чтобы они не потерялись. Заменить зажим можно кусочком ластика, который находится с обратной стороны простого карандаша.

10. Пот на груди

В жаркое время года у многих девушек возникает такая проблема – появление капель пота на груди, которые могут стать причиной образования пятен на одежде. Чтобы этого не произошло, просто положите в бюстгальтер ежедневные прокладки.

11. Спадают сапоги

Модные в этом сезоне сапоги-чулки порой во время носки начинают сползать, что жутко раздражает. Справиться с этой проблемой можно при помощи двухстороннего скотча, наклеив небольшие кусочки по кругу.

12. Затяжка на свитере

Если появились затяжки на связанной одежде и торчат нитки, то заправить их легко при помощи невидимки. Проденьте нить в заколку и протяните ее внутрь, заправляя затяжку.

13. Скользкая подошва на обуви

Чтобы не падать зимой, воспользуйтесь простым лайфхаком – потрите подошву наждачной бумагой, обработав и носок, и каблук, но только не давите сильно, чтобы не испортить обувь.

14. Лопнули штаны

Если идя на работу, вы резко нагнулись и штаны на попе лопнули, то воспользуйтесь простым лайфхаком – закрепите разорванные половинки при помощи степлера.

15. Чернильное пятно

Если протекла ручка – это не повод, чтобы выбрасывать вещь, поскольку ее можно спасти, используя антибактериальный гель для рук. На пятно положите бумажное полотенце, чтобы оно вобрало в себя остатки чернил. После выдавите на место загрязнения небольшое количество антисептика и промокните ватным диском. Останется только постирать этот участок.

Преимущества, риски, когда обращаться за помощью и многое другое

Если у вас болят мышцы, вы можете задаться вопросом, следует ли вам продолжать тренировки или отдыхать. В некоторых случаях активные восстановительные упражнения, такие как растяжка и ходьба, могут помочь при болях в мышцах. Но решение продолжить зависит от серьезности боли и симптомов, которые вы испытываете.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, когда можно потренироваться после боли, а когда нужно отдохнуть и восстановиться.

Если вы немного заболели, может помочь «активное» выздоровление.Вам может быть приятно:

  • растягивать больные мышцы
  • выполнять легкие упражнения с отягощением, например, упражнения на укрепление кора
  • выполнять кардио-упражнения низкой интенсивности, например ходьбу или плавание

Вы также можете сосредоточиться на группах мышц, которые вы раньше не работало. Например, добавьте тренировку с отягощением рук на следующий день после бега.

Помимо хорошего самочувствия, легкие восстановительные упражнения могут принести и другие преимущества для здоровья. Мобильные или полнофункциональные упражнения, такие как ходьба или легкая езда на велосипеде, приводят к усилению перекачки крови через мышцы.Это увеличение кровотока может помочь вам быстрее избавиться от болезненных ощущений. То есть до тех пор, пока вы больше не перегружаете или не напрягаете мышцы.

Восстановительные упражнения могут дать те же преимущества, что и массаж. В одном исследовании сравнивали болезненность в группе участников через 48 часов после выполнения упражнений на верхние трапециевидные мышцы.

Некоторым участникам после тренировки сделали 10-минутный массаж. Другие выполняли упражнения с лентой сопротивления. Исследователи пришли к выводу, что оба метода восстановления были одинаково эффективны при временном облегчении отсроченной мышечной болезненности (DOMS), но необходимы дополнительные исследования.

Повреждение мышц и рост мышц

Микроскопические разрывы в мышцах или разрушение мышечной ткани, вероятно, вызывают DOMS после тренировки. Если вы попробуете новый тип упражнений или увеличите интенсивность, это может усилить вашу болезненность в дни после тренировки.

Однако со временем ваши мышцы становятся более устойчивыми к этому упражнению. Они не так легко сломаются или порвутся.

В ответ на микротрещины организм будет использовать сателлитные клетки, чтобы фиксировать разрывы и увеличивать их со временем.Это защищает от повреждений в будущем и приводит к росту мышц.

Для того, чтобы этот процесс произошел, важно получать достаточное количество белка в вашем рационе и позволять мышцам отдыхать.

Мягкие восстановительные упражнения могут быть полезны. Но перетренированность может быть вредной и даже опасной для вашего здоровья.

Если вы испытываете следующие симптомы, важно отдохнуть от упражнений и дать телу отдохнуть. Сообщите своему врачу о любом из следующего:

  • учащение пульса в состоянии покоя
  • депрессия или изменения настроения
  • учащение простуд или других заболеваний
  • травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением
  • боли в мышцах или суставах
  • постоянная усталость
  • бессонница
  • снижение аппетита
  • ухудшение спортивных результатов или небольшое улучшение, даже после отдыха

Болезненность может вызывать дискомфорт, но не должна вызывать сильную боль.Дискомфорт обычно уменьшается через 48-72 часа.

Симптомы спортивной травмы могут включать:

  • острую боль
  • чувство дискомфорта или тошноту
  • боль, которая не проходит
  • опухоль
  • покалывание или онемение
  • области черных или синих отметин
  • потеря функции в поврежденной области

Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать домашние процедуры, такие как лед или лекарства.В случае более серьезной травмы врач может использовать рентгеновские лучи, чтобы спланировать дальнейшее лечение.

Для предотвращения DOMS после тренировки нужно расслабиться. В отличие от разминки, во время восстановления вы постепенно снижаете частоту сердечных сокращений и возвращаете свое тело в состояние покоя.

Начните с легкой прогулки или легкого вращения на велотренажере в течение 5–10 минут. Растяжка в течение следующих 5–10 минут также может помочь вывести из организма молочную кислоту. Молочная кислота накапливается во время тренировок и может вызвать чувство жжения в мышцах.Отказ от этого позволит вам быстрее прийти в норму при следующей тренировке.

Вы также можете использовать валик из поролона, чтобы снять напряжение после тренировки.

В дни после мышечной болезненности эти восстановительные тренировки могут помочь предотвратить или уменьшить болезненность:

  • йога
  • упражнения на растяжку или с отягощениями
  • ходьба или легкий пеший туризм
  • кругов для плавания
  • легкий велосипед

Если вы Если вы начинаете новый фитнес-режим или впервые пробуете новый тип упражнений, важно сначала действовать медленно.Постепенное увеличение интенсивности и частоты упражнений поможет предотвратить болезненность. И не забывайте всегда получать одобрение врача, прежде чем начинать новую тренировку.

В зависимости от вашего уровня физической подготовки и степени болезненности вы обычно можете возобновить тренировки в течение от нескольких дней до недели после восстановления. Проконсультируйтесь с сертифицированным профессионалом в области фитнеса, чтобы разработать безопасный и эффективный для вас режим упражнений.

В большинстве случаев легкие восстановительные упражнения, такие как ходьба или плавание, безопасны, если вы чувствуете боль после тренировки.Они могут даже принести пользу и помочь вам быстрее восстановиться. Но важно отдыхать, если вы испытываете симптомы усталости или боли.

Обратитесь к врачу, если вы считаете, что получили травму или если болезненность не проходит через несколько дней.

Даже профессиональные спортсмены берут выходные. Дни рабочего отдыха и восстановления в вашем обычном режиме упражнений позволят вам улучшить результаты в следующий раз, когда вы пойдете в спортзал.

.

Хондромаляция: причины, лечение и профилактика

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

При хондромаляции хрящ под коленной чашечкой размягчается и стирается. Это может вызвать боль в коленях, например, при подъеме по лестнице, но не в другое время.

Он также известен как хондромаляция надколенника.

Колено состоит из подвижных частей, включая бедренную кость (бедро), голень (большеберцовую кость) и коленную чашечку (надколенник).При движении этих частей хрящ смягчает их и предотвращает их износ от трения.

Однако, если этот хрящ изнашивается или повреждается, колено теряет часть этой защитной подушки, что приводит к болезненному состоянию, известному как хондромаляция.

Поделиться на PinterestОписание симптомов и привычек, а также медицинский осмотр могут помочь выяснить причину хондромаляции.

Хондромаляция может вызывать тупую боль при сгибании колена или когда колено выпрямляется сразу после сгибания.

Действия, которые могут вызвать боль, включают:

  • ходьба по холмам или лестницам
  • подъем по лестнице
  • выпрямление колена, когда оно несет вес

Вот почему колени часто болят, когда человек поднимается или опускается по лестнице. лестница. Это более глубокое движение означает, что коленная чашечка вынуждена скользить вверх и вниз по бедренной кости больше, чем обычно.

Если хрящ изношен или коленная чашечка не скользит в желобке, человек может почувствовать боль, когда колени сгибаются и выпрямляются, а кости трутся о грубый хрящ.Однако при ходьбе боль может исчезнуть, потому что колени не должны так сильно двигаться.

Сидение на корточках, коленях или сидение с согнутыми более чем на 90 градусов коленями также может вызывать боль при этом состоянии. Все эти действия включают глубокое сгибание колена.

Даже небольшого отека хряща может быть достаточно, чтобы вызвать боль во время этих действий. Некоторые люди могут также замечать ощущение потрескивания или измельчения после упражнений или интенсивного использования ног и коленей.

Симптомы хондромаляции включают:

  • боль в колене или вокруг него, особенно при подъеме по лестнице, во время интенсивной активности или после длительного пребывания в одном положении
  • крепитация или треск при сгибании колена

Общие причины включают травмы, чрезмерное использование и несоосность.

Многие люди с удивлением обнаруживают, что их хрящ поврежден, потому что они никогда напрямую не травмировали свои колени.

Однако хондромаляция может быть результатом других факторов, а не только травмы или несчастного случая.

Наиболее частые причины включают:

Чрезмерное использование колен: Это может быть результатом бега, прыжков или любой другой деятельности, требующей интенсивного использования колен. По этой причине хондромаляцию часто называют «коленом бегуна». Встречается у людей любого возраста и часто встречается у молодых активных спортсменов.

Коленная чашечка не выровнена: Если коленная чашечка находится в неправильном положении, хрящ не сможет защитить ее от трения. Некоторые люди рождаются с смещением колена, которое может вызвать эту проблему.

Слабые мышцы бедер или икр: Мышцы ног помогают поддерживать колено и удерживать его на месте. Если они недостаточно сильны, колено может выскользнуть из положения. Даже небольшое смещение может постепенно изнашивать хрящ и со временем вызывать боль.

Травма колена: Несчастный случай, падение или удар по колену могут привести к нарушению положения коленной чашечки, повреждению хряща или и тому, и другому.

Хондромаляция чаще развивается у:

  • спортсменов и других лиц, которые нагружают колени физическими упражнениями и другими видами деятельности
  • подростков из-за временного мышечного дисбаланса по мере роста тела, который обычно со временем исправляется
  • женщин , так как у них, как правило, меньше мышечная масса вокруг колена
  • люди с предыдущими травмами колена, такими как вывих
  • люди с тугим подколенным сухожилием, плоскостопием, разницей в длине ног или слабостью суставов
  • люди с гипермобильностью надколенника , где коленная чашечка двигается больше, чем должна

Это также может быть симптомом артрита.Это может усугубиться такими занятиями, как подъем по лестнице, приседание, прыжки, езда на велосипеде, катание на лыжах, бег, долгое сидение с согнутыми коленями или их сочетание.

Другая причина - дисбаланс мышц. Сильные мышцы бедра в сочетании с более слабыми икроножными мышцами также могут сместить коленную чашечку. Точно так же сильные внешние мышцы бедра и слабые внутренние мышцы бедра могут вызвать смещение.

Людям с болями в коленях или симптомами хондромаляции следует обратиться к врачу.Раннее лечение может предотвратить дальнейшее повреждение хряща и облегчить боль.

Средства защиты образа жизни

Обычно неинвазивные методы лечения хондромаляции эффективны. В их число входят:

Упражнения с малой нагрузкой : Ходьба и плавание - хорошие варианты для укрепления ног и сохранения силы мышц без нагрузки на колени. Он также может улучшить настроение и качество сна.

Ортопедические вставки или вкладыши для обуви : Они могут поддерживать свод стопы, если это необходимо.

Избегание действий, которые вызывают боль : Многие люди должны избегать лестниц, если подъем по ним причиняет боль. Вместо этого им следует выполнять удобные упражнения. Это может помочь избежать дальнейшего повреждения хряща.

Диета : разнообразное питание может обеспечить баланс питательных веществ и помочь поддерживать здоровый вес. Избыточный вес может повредить коленный хрящ и вызвать нагрузку на коленный сустав.

Гигиена сна : Высыпайтесь, так как это поможет уменьшить боль и усталость.

Обезболивающее : Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, могут помочь контролировать дискомфорт.

Ремни для поддержки колена : Доказательства их полезности отсутствуют. Некоторые люди сообщают о побочных эффектах, таких как дискомфорт и истирание. Один обзор исследований, опубликованный Cochrane в 2015 году, призывает к дальнейшим исследованиям, прежде чем рекомендовать эти устройства.

Ортопедические приспособления и устройства для поддержки колена можно приобрести в Интернете.Врач может посоветовать вам, следует ли использовать устройство для поддержки колена.

Профессиональная помощь

Поделиться на PinterestФизическая терапия может помочь укрепить мышцы и предотвратить усугубление проблемы.

Если физикальное обследование выявляет мышечный дисбаланс, определенные упражнения могут помочь сбалансировать мышцы и вернуть коленную чашечку в правильное положение.

Если, например, внешняя часть мышцы сильнее, чем внутренняя, медицинский работник может порекомендовать упражнения для укрепления более слабых мышц.

Физиотерапевт работает с пациентами, выполняя специальные упражнения и растяжки. Они предложат конкретные упражнения в зависимости от причины проблемы и мышцы, которую нужно укрепить.

Упражнения

В зависимости от первопричины проблемы медицинский работник может порекомендовать серию упражнений.

Примеры упражнений на растяжку и укрепление четырехглавой мышцы включают:

Полуприседания : встаньте, расставив ступни до бедер, и согните колени под углом 40 градусов.

Подъемы : Поставьте одну ногу на шаг 10 сантиметров (см), затем вторую, затем сделайте шаг первой ногой, а затем другой.

Подъем с прямой ногой : Сядьте, вытянув ноги вперед, поднимите одну ногу и медленно опустите ее, затем проделайте то же самое с другой ногой.

Подъемник для ног сидя : Сядьте на стул или кровать, поставив ступни на пол, а заднюю часть колена прижав к стулу или кровати. Медленно поднимайте и опускайте по очереди каждую ногу.

Сделайте каждое из этих действий по 3 раза и отдохните, затем повторите 10 раз.

После ежедневных занятий в течение 6 недель ваш медицинский работник может порекомендовать увеличить сложность.

Могут быть рекомендованы другие упражнения для растяжки других частей тела.

Лекарства и хирургия

Ибупрофен или напроксен могут помочь облегчить боль и воспаление в хрящах.

Операция понадобится только в том случае, если боль сильная и другие методы лечения не помогли.

Это может включать удаление шероховатой поверхности хряща для уменьшения боли.Хирург также может освободить тугие сухожилия и связки. Это поможет выровнять коленную чашечку.

Без лечения хондромаляция может привести к коленно-бедренному артриту. Это происходит, когда хрящ сильно изнашивается в результате повреждения.

После потери хряща он не может расти снова. В тяжелых случаях кости могут непосредственно тереться. В этом случае боль может быть изнуряющей, и человек может чувствовать ее во время отдыха.

Здоровый образ жизни в сочетании с физическими упражнениями полезен для коленей и всех суставов.Важно не игнорировать боль в коленях. Боль во время определенных занятий может быть предупреждающим признаком хондромаляции или другого состояния.

Некоторые люди носят наколенники при работе в саду, мытье полов или других занятиях. Обувь с хорошей поддержкой также полезна для колен.

Выравнивание обеих ног помогает мышцам ног оставаться в равновесии, а качественная обувь помогает амортизировать удары при ходьбе и беге.

Люди с диагнозом хондромаляция могут вести здоровый и активный образ жизни.

Раннее лечение может помочь предотвратить дальнейшее раздражение или повреждение хряща. При правильном лечении многие люди избавляются от боли и снова могут заниматься своими любимыми делами.

.

5 причин без ума начать тренировки с собственным весом

по: Юрий Элькаим


Ежегодно Американский колледж спортивной медицины изучает рынок фитнеса, чтобы спрогнозировать основные тенденции в упражнениях на предстоящий год. В прошлом году прогнозируемая фитнес-тенденция №1 на 2015 год была явным победителем: тренировки с собственным весом.

Тренировка с собственным весом - это то, на что это похоже; использование собственного веса тела для сопротивления в упражнениях.Он включает в себя все эти древние упражнения из вашего старого урока физкультуры, такие как отжимания, приседания, выпады и скручивания.

Эти классические упражнения ознаменовали начало эры фитнеса и теперь возвращаются в тренажерные залы 21 века… и по уважительным причинам - преимущества тренировок с собственным весом абсолютно необходимы для здоровья. Хотите верьте, хотите нет, но упражнения с собственным весом приносят огромную пользу всему телу. Если вы еще не выполняете их 3-4 раза в неделю, я дам вам вескую причину.

Возможно, более важная, чем традиционная «поднятие тяжестей», тренировка с собственным весом обеспечивает все достоинства тренировок с отягощениями, с дополнительным преимуществом, заключающимся в невероятной доступности, универсальности и простоте.

Готовы к переоборудованию? Вот пять менее известных преимуществ, которые вы получаете, когда добавляете в свою неделю тренировку с собственным весом:

1. Тренировки с собственным весом полезны для сахара в крови

Что касается наиболее важных преимуществ физических упражнений, я думаю, мы все можем согласиться с тем, что предотвращение хронических заболеваний является высшим приоритетом. Хотя широко распространено мнение, что сердечно-сосудистые упражнения считаются наиболее полезными, некоторые эксперты продвигают акцент на силовых тренировках как на лучшей стратегии для поддержания жизненных сил.Оказывается, новое исследование говорит, что нам нужны оба.

Обзор медицинских испытаний с участием больных диабетом показал, что ни аэробные программы, ни программы с сопротивлением не обеспечивали наилучшего результата, а комбинированный стиль тренировок, который включал оба, оказался намного лучше. Авторы этого исследования в основном сосредоточились на том, что привело к наилучшему снижению уровня сахара в крови, триглицеридов и артериального давления (3 измерения, которые по-прежнему являются одними из лучших показателей общего состояния здоровья).

Хорошая новость - , что с упражнениями с собственным весом вы можете легко выполнять ОБЕИХ ПРОЦЕДУРЫ - одновременно пользуясь преимуществами аэробных упражнений и с отягощениями.Некоторые упражнения с собственным весом (например, классические отжимания) обеспечивают сопротивление для наращивания мышечной массы, а другие (например, медвежьи ползания или бёрпи) идеально подходят для аэробных тренировок.

[Статья по теме: 15 лучших упражнений с собственным весом для сжигания жира]

Сложите их вместе в комплекс для всего тела, выполняемый по схеме 3-4 раза в неделю, и вы можете отказаться от абонемента в тренажерный зал. Вам больше никогда не придется кататься на беговой дорожке с высокоинтенсивной тренировкой с собственным весом в вашем недельном расписании.

2. Тренировка с собственным весом сохраняет силу

Силовые тренировки на тренажерах дают отличные результаты, как и тренировки со свободными весами, пауэрлифтинг. Все это может эффективно сделать вас сильнее и улучшить форму. Тем не менее, есть особенно хорошее преимущество в выборе тренировок с собственным весом вместо этих тренировок с требуемым весом, и это связано со словом «, функциональный, ».

Функциональная тренировка - теперь довольно распространенное выражение в фитнесе и здоровье. По сути, он описывает упражнения, преимущества которых выходят за рамки тренажерного зала.Использование тренажера для жима от груди - отличный способ стать сильнее, но некоторые эксперты утверждают, что эта сила действительно применима только в то время, когда вы используете этот конкретный тренажер. То же самое и с другими стилями тренировок, которые помогают вам стать сильнее или в тонусе, но могут не иметь действительно значимых преимуществ.

Тренировки с собственным весом - разные вещи.

Упражнения являются одними из самых многофункциональных, потому что они действительно помогают вашему телу функционировать в повседневной жизни, укрепляя и поддерживая движения, которые вы используете на работе, дома и в спорте.Они обеспечивают наибольшее сопротивление физическому упадку. Это особенно верно и для пожилых людей.

В одном исследовании, проведенном в Университете Миссури, были рассмотрены проблемы, с которыми пожилые люди сталкиваются в пенсионных сообществах. Для этой группы важнейшее значение имеют предотвращение падений и поддержание повседневной активности, и исследователи отметили резкое сохранение способностей у пожилых людей, которые тренировались больше всего.

Авторы исследования подчеркнули, что не любые упражнения помогут.Упражнения для укрепления мышц являются ключом к поддержанию самостоятельной жизни, и их следует «продвигать более агрессивно» в дополнение к аэробным упражнениям в сообществах пенсионеров.

3. Тренировки с собственным весом помогают предотвратить травмы

Еще одним отличным преимуществом тренировок с собственным весом является способность предотвращать травмы. Они необходимы всем, но особенно бегунам, футболистам, баскетболистам и другим спортсменам, занимающимся видами спорта с высокими нагрузками.

Как тренировки с собственным весом сводят к минимуму травмы?

Потому что нагрузка на суставы ниже, чем при добавлении тяжестей или тренажеров.Жим ногами или силовое упражнение могут вызвать дополнительную нагрузку на суставы и сделать это незнакомым образом. Но упражнения с собственным весом используют нормальные телодвижения без дополнительного напряжения в этих инородных положениях.

По сути, вы получите огромные преимущества просто потому, что тренируетесь с меньшими затратами.

4. Тренировка с собственным весом всегда доступна

Это должно быть само собой разумеющимся, но если вы этого не осознавали, упражнения с собственным весом доступны в ЛЮБОЕ время и в ЛЮБОМ месте.Мы живем в культуре «сделай сам» и «сделай это сейчас», и, возможно, именно поэтому упражнения с собственным весом снова купаются в славе - для них не требуется никакого оборудования, тренажерного зала и дорогостоящего контракта.

Некоторые говорят, что - лучший режим упражнений - это тот, который можно продолжать повторять в течение длительного времени. Выполняя упражнения с собственным весом, у вас нет препятствий для поддержания ваших усилий. Все, что вам нужно сделать, это найти распорядок и выбрать несколько любимых. Тогда вы сможете свободно заниматься своей повседневной деятельностью в наиболее удобное время и в наиболее удобном месте, что поможет сделать ее устойчивым решением.

5. Тренировками с собственным весом можно наслаждаться с бесконечным разнообразием

Эта последняя часть является наиболее важным моментом, который я хочу, чтобы вы запомнили, когда дело касается получения того, что вам нужно, от упражнений с собственным весом. С каждым упражнением вы можете адаптировать их множеством различных способов, чтобы поддерживать высокий уровень сложности и награды.

Если отжимания слишком тяжелые, вы можете выполнять их с колен, а если они недостаточно тяжелые, вы можете попробовать сделать перевернутые отжимания. Что касается простого приседания, вы можете сделать его быстро для аэробных тренировок или попробовать приседания на одной ноге для сложной силовой тренировки.

Варианты бесконечны, а это означает, что проявив немного творчества, вам никогда не будет скучно и вы всегда будете совершенствоваться. Нет никакой другой методики упражнений, которая дает такую ​​свободу изменения, адаптации, корректировки и совершенствования.

Если вы не можете найти упражнения, которые соответствовали бы вашим способностям, загляните на мой канал YouTube, где я делюсь сотнями идей тренировок, которые можно легко настроить в соответствии с вашими потребностями.

10 лучших упражнений с собственным весом

Вы, вероятно, не помните все старые упражнения, которые вам приходилось делать на уроках физкультуры (и, возможно, вы не хотите…), но не волнуйтесь, я собрал самые лучшие из них, которые дадут вам наиболее востребованные преимущества.Вот 10 лучших упражнений с собственным весом, с которых можно начать. Включите эти потрясающие движения в свои еженедельные тренировки, и вы станете здоровее и сильнее.

1. Выпады

Мощный тренажер для ног, выпад активно задействует квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры и кора. Чтобы сделать это упражнение особо эффективным, всегда напрягайте мышцы кора.

2. Приседания

Классика, и не зря. Приседания - фаворит, потому что: они работают.Если вашему телу комфортно делать полные приседания, сделайте это. Вы будете воздействовать на ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы таким образом, чтобы обеспечить превосходное укрепление. Частичные приседания - тоже хорошее начало, но они не дают такой взрывной пользы, как все движение.

3. Альпинисты

Если вы распечатали мою тренировку БЕСПЛАТНО HITT, вы наверняка знакомы с этой записью упражнения. Безумно эффективные, альпинисты задействуют все ваше тело и даже сделают небольшой импульс высокоинтенсивного кардио.Чтобы выполнить одно повторение: начните с положения отжимания, опираясь на руки и пальцы ног, одна нога согнута к центру тела. Резко измените положение ног, затем повторите 10-12 раз.

4. Разгибания спины

Это разгибание спины, вдохновленное простым упражнением пилатеса, - отличный способ укрепить мышцы кора. Чтобы правильно разгибать спину: лягте лицом вниз на коврик для йоги, затем подтяните локти к коленям, поднимая ноги.Задержитесь 3-5 секунд, затем отпустите. Повторить 10-12 раз.

5. Бёрпи

Дедушка упражнений с собственным весом, бурпи требует приседаний, прыжков, отжиманий, еще одного прыжка, приседаний и взрывных прыжков. Это невероятное движение для всего тела, которое задействует практически все ваши основные группы мышц. Также отлично подходит для тренировок HITT.

6. Отталкивание подколенного сухожилия

Подколенные сухожилия сложно нацелить без отягощений или тренажеров, но это упражнение позволяет легко выполнять эффективное движение, используя только стул.Используйте скамейку, стул или табурет высотой примерно 1-2 фута, вы не хотите чрезмерно растягивать спину, используя что-то слишком высокое.

7. Отжимания на мяче

Если вы освоили отжимания и вам нужно что-то посложнее, переместите их на вершину мяча для стабилизации. Это относительно сложный способ отжиматься, поэтому не пробуйте его, если вы не выполнили хотя бы один подход обычных отжиманий на доске. Сделайте это упражнение более сложным, поставив ноги на мяч.

8. Скручивание боковых досок

Получите потрясающий корпус с помощью этого замечательного упражнения на наклонные. Чтобы усложнить задачу, вы также можете поставить одну ногу на другую. Это небольшое изменение требует большой стабильности корпуса, поэтому не забудьте задействовать его во время скручивания!

9. Отжимания с щукой

Еще один отличный способ преодолеть плато отжиманий. Отжимания согнувшись нацелены на плечи и могут помочь улучшить слабые места. Этот вариант идеально подходит для людей, которые уже умеют отжиматься от планки.Для этого нужны здоровые плечи, поэтому, если вы получили травму, постарайтесь ее избежать.

Чтобы попробовать это дома, просто поднимите позицию отжимания в воздух, подняв голову прямо над руками. Медленно опускайтесь до тех пор, пока ваша голова не коснется земли, затем повторите.

10. Скручивания мяча

Возьмите стабилизирующий мяч и выведите свои мышцы кора на новый уровень с помощью этого простого (и безопасного) упражнения на скручивание. Отводите от мяча только плечи, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на бедра и поясницу.Если вы чувствуете себя неуверенно, раздвиньте ноги дальше. Я рекомендую повторить это 8-12 раз в отличной форме.

Программа для начинающих с собственным весом

Объедините несколько из этих упражнений, и вы получите отличные результаты. Если вы новичок в тренировках с собственным весом, вот что я рекомендую для начинающих:

Проверьте эти сообщения:

Ищете другие бесплатные тренировки? Я приготовил несколько отличных идей для тренировок:

Что делать дальше…

Конечно, вы могли бы понять, как собрать все эти упражнения вместе, или вы могли бы просто скачать мою тренировку Bodyweight Circuit 8 БЕСПЛАТНО, нажав на баннер ниже.Это простая и эффективная тренировка с собственным весом, которую можно выполнять дома или в тренажерном зале.

.

8 эффективных способов предотвращения кражи пакетов во время праздников

Вы устали от посылок ИБП, которые постоянно крадут через входную дверь или крыльцо?

Или устали от утомительного и долгого восстановления пропавшей посылки FedEx?

Или разочарованы бесконечными и бесплодными жалобами на доставку USPS?

Вы не одиноки.

Согласно новостному сообщению USA TODAY, в 2017 году от кражи пакетов пострадали почти из американцев (шокирует).А кража посылок на Amazon разрастается, особенно в праздничные дни.

Как избежать кражи своих посылок Amazon, UPS, FedEx, USPS или eBay прямо у входной двери и предотвратить кражу посылок?

К счастью, вот несколько УДИВИТЕЛЬНЫХ решений для кражи пакетов, которые помогут предотвратить кражу вашего пакета с входной двери или крыльца, особенно после Черной пятницы и Киберпонедельника.

Готово.Устанавливать. Сохранить!

Большой выбор, большая ЭКОНОМИЯ. Получите в свои руки камеры и системы безопасности Reolink, пока не упали самые выгодные цены!

Тревожные факты о краже пакетов, о которых вы должны знать

Прежде чем мы остановимся на том, как предотвратить кражу пакетов, ниже приведены некоторые тревожные факты и статистические данные о краже пакетов, которые вы должны знать, чтобы не стать следующей жертвой.

  • Согласно опросу, в 2017 году около 26 миллионов американцев были украдены туристические пакеты с крыльца или порога дома.
  • Большинство краж посылок произошло днем, когда домовладельцев нет дома.
  • Сан-Франциско, Сиэтл, Миннеаполис, Бостон, Портленд, Вашингтон, Окленд, Балтимор, Атланта и Сакраменто входят в первую десятку городов США с наибольшим количеством краж посылок Amazon.
  • Жертвы кражи посылок потратили около 200 долларов на замену каждой украденной посылки.
  • Как предотвратить кражу пакетов: 8 лучших проверенных способов

    Если ваши пакеты постоянно крадут или теряются, самое время принять меры, чтобы остановить кражу пакетов.Вот 8 основных способов, которые доказали домовладельцы для безопасной доставки посылок.

    1. Используйте запирающиеся шкафчики Smart Package или круглосуточный магазин

    Чтобы избежать кражи посылки Amazon с крыльца, используйте Amazon Locker.

    Amazon позволяет вам забрать свою доставку в Amazon Locker в выбранных местах по всей стране с помощью уникального кода, который вы можете ввести в машину, чтобы получить свою посылку. (Посмотрите, как найти шкафчик Amazon рядом с вами)

    Шкафчик Amazon

    станет самым безопасным и удобным местом для защиты вашей посылки Amazon.

    Если в вашем сообществе нет Amazon Locker, и вы часто совершаете покупки в Интернете, используйте The UPS Store.

    Или проверьте наличие шкафчиков в ближайших магазинах , , Киоски, или купите собственный цифровой шкафчик, например BoxLock, чтобы предотвратить кражу посылок, или поделитесь шкафчиком с соседями или друзьями.

    2. Установите камеры безопасности для предотвращения кражи пакетов

    Камеры видеонаблюдения, направленные на входную дверь, коридор или подъездную дорожку, лучше, чем отсутствие камеры вообще.

    Камера видеонаблюдения послужит отличным сдерживающим фактором для преступников и поможет предотвратить кражу упаковки, особенно видимой камеры видеонаблюдения высокой четкости, такой как пуленепробиваемая камера видеонаблюдения RLC-410 на входной двери.

    Ниже приведено видео кражи пакетов, обнаруженной на RLC-410. Благодаря видеозаписи с камеры видеонаблюдения похититель посылки был идентифицирован достаточно быстро.

    Reolink RLC-410

    Пулевая IP-камера безопасности со звуком PoE

    5MP / 4MP Super HD; Наружная / внутренняя защита; 100-футовое инфракрасное ночное видение; Аудио запись; Мобильный удаленный доступ и управление.

    Купите камеры видеонаблюдения не менее 1440p . Оптический зум и камеры наблюдения с высоким разрешением позволяют легко идентифицировать кражу посылки, как, например, 5-мегапиксельная камера видеонаблюдения Super HD для входной двери Reolink RLC-511.

    Вы можете спросить, а что, если какие-то воры украли оставленные без присмотра пакеты, даже если камера наблюдения работает.

    Так как же нам помешать им украсть вашу посылку?

    Хорошим решением для безопасной доставки посылок является покупка камеры видеонаблюдения на входной двери со встроенной сиреной, разрешением HD и датчиком движения, такой как беспроводная камера видеонаблюдения Reolink Argus 2.

    Транскрипция видео:
    Когда почтальон приближается к вашей входной двери, активированная движением камера безопасности Argus 2 отправляет мгновенные push-уведомления на ваш телефон. Таким образом, вы можете узнать, когда ваши посылки прибудут, а также сообщить курьеру, чтобы он оставил вашу посылку в незаметном месте через двустороннюю аудиосвязь.

    Reolink Аргус 2

    100% беспроводная камера Starlight

    аккумуляторная батарея и солнечная энергия; Наружная / внутренняя защита; 1080 Full HD; Звездное ночное видение; 2-полосное аудио; Просмотр в реальном времени в любое время в любом месте.

    Камеры видеонаблюдения на входной двери помогут вам удаленно наблюдать за вашим крыльцом, когда вы не можете получить свою посылку, изменить маршрут, изменить расписание или запросить доставку подписи без присутствия уведомлений или доверенного соседа.

    Он также действует как отличное средство защиты от кражи пакетов.

    Потому что похитители посылок будут обвинены в краже, имущественном преступлении или других преступлениях после того, как их поймают, например, если браконьер на крыльце украдет пакет USPS, он или она подвергнется серьезным уголовным последствиям, включая федеральное тюремное заключение и штрафы.

    3. Доставка пакетов на рабочее место / в офис

    Мы слышали, как многие люди жалуются на похитителей посылок или плохих соседей, которые крадутся по улице и грабят посылки, безответственные почтальоны или перевозчики оставляют посылки на входной двери, даже не стучая и не звоня в дверь, предварительно подписывая вашу доставку без вашего согласия , или отложить доставку на дом, слишком рано отправив уведомления.

    Это так неприятно.

    Один из лучших способов остановить кражу посылки - это доставить посылку в офис или в дома друзей, которым вы доверяете, не оставляя никаких возможностей для пиратов с крыльца.

    4. Получите ключ Amazon для доставки посылки

    Чтобы обеспечить доставку посылок, вы можете попробовать Amazon Key, который сочетает в себе интеллектуальный замок и камеру безопасности, что позволит службам доставки размещать посылки прямо у вашей входной двери.

    Конечно, если вы не против впускать посторонних в свой дом.

    Или вы также можете заказать доставку посылки в машину, что называется доставкой в ​​машине, с помощью Amazon Key для предотвращения кражи посылки.

    5. Требовать подписи при доставке, чтобы остановить кражу посылки

    Многие клиенты жалуются на то, что доставщик подписывает неразрешенные пакеты и оставляет их широко открытыми на крыльце или пороге, что делает их желанными для похитителей посылок.

    Чтобы предотвратить кражу вашей посылки с крыльца, боковой двери, заднего крыльца или гаража, запросите доставку подписи.

    Если ваша посылка доставляется UPS / DHL / FedEx, проконсультируйтесь с отправителем и потребуйте подписи подтверждения доставки.

    Доставка требует подписи курьером.

    Знаете ли вы? Если ваша посылка, которая требует доставки ВАШЕЙ подписью, была оставлена ​​без присмотра или, что еще хуже, потеряна из-за несоблюдения протокола, компании-доставщики несут ответственность за судебные иски, и вы имеете право на полное возмещение или замену.

    6. Перенаправьте или перенесите доставку, чтобы предотвратить кражу посылки

    Если вы не уверены, приедете ли вы домой из отпуска, чтобы получить свою посылку, когда грузовик доставки подъезжает к вашей входной двери, вы можете отслеживать информацию о доставке либо в приложении для отслеживания посылок, либо заранее информацию о заказе.

    Чтобы предотвратить кражу посылки, позвоните курьеру или позвоните своим соседям или друзьям, чтобы помочь получить посылку.

    И UPS, и FedEx предлагают веб-приложения, которые помогают перенаправить посылку на другой адрес и изменить график доставки по вашему усмотрению за определенную плату, например, FedEx Delivery Manager и UPS My Choice премиум-членство за 40 долларов в год.

    Если вы пользуетесь другими службами доставки, информация об отслеживании отправлений будет доступна в Интернете. Уведомление водителя заранее онлайн о сроке доставки вашей посылки обнадеживает.

    7. Требование удержания посылки на время отпуска для безопасной доставки посылки

    Наконец, уезжая в отпуск, вы можете удерживать свою посылку , чтобы предотвратить ее кражу.

    Многие службы доставки, такие как USPS и FedEx, предлагают бесплатную услугу по хранению вашей посылки в своих терминалах или центрах доставки в течение определенного периода времени.

    Чтобы проверить варианты доставки FedEx для бесплатной онлайн-доставки и бесплатную службу хранения почты USPS, можно здесь, чтобы подать заявку на праздничную задержку посылки онлайн, не беспокоясь о том, что посылка утеряна или посылка будет украдена с порога.

    В то время как UPS будет взимать 5 долларов США за каждую посылку, перенесенную или доставленную в розничную точку UPS на UPS My Choice.

    8. Застрахуйте свои предстоящие посылки

    Готов поспорить, вы не захотите пройти через все трудности, чтобы вернуть пропавший пакет после чудесного отпуска.

    Таким образом, страхование вашей драгоценной праздничной посылки, например, костюма на Хэллоуин, подарков на День Благодарения или рождественских посылок, в первую очередь гарантирует вам возмещение, если, к сожалению, ваша посылка была украдена или утеряна до того, как вы возьмете ее за руку.

    И вы также можете узнать больше о том, что делать, если ваш пакет украли.

    Требуются ваши идеи

    Вы когда-нибудь становились жертвой кражи пакетов Amazon? Какие хорошие способы вы используете для предотвращения кражи пакетов? Поделитесь своими мыслями и идеями ниже, и мы будем рады услышать от вас.

    .

    Смотрите также