Что делать если задирается платье


Кейт Миддлтон нашла способ, как не бояться порывов ветра в юбках и платьях

Судя по фото, даже гирьки не всегда помогают Кейт

Fotobank / Getty Images

Британские монархи чтят традиции и этикет (Меган Маркл и принц Гарри не в счет) и следят не только за своим рационом, но и за «приличиями» в одежде. Так, Кейт Миддлтон нашла способ, как не бояться, что порыв ветра может приподнять юбку или платье в духе героини Мэрилин Монро. По просьбе герцогини команда портных во главе со Стюартом Парвином вшивает в подол ее одежды миниатюрные гири — чем тоньше ткань, тем меньше груз подбирается ей под стать. К примеру, в вещи из шифона Парвин помещает утяжелитель размером с горошину или даже использует цепочку.

Об этом простом модном лайфхаке Кейт узнала благодаря королеве: почти весь гардероб Елизаветы II «укреплен» грузами, чтобы Ее Величество не попадала в конфуз из-за непогоды.

Елизавете II ветер нипочем

Не могу подтянуться? Вот как туда добраться

Будь вы воином выходного дня, заядлым кроссфитером или худощавым йогом, есть одно движение, которое никогда не перестает быть трудным для большинства из нас: подтягивание. Хотя есть люди, которые могут выполнять серию подтягиваний с изяществом и легкостью (мы смотрим на вас, Крис Хемсворт), большинство из нас только не могут . Но почему так?

Освежить память: что еще за подтягивание?

Подтягивание - которое выглядит очень простым в выполнении - включает в себя подвешивание на перекладине руками и подтягивание тела к перекладине.Как выясняется, и как покажет первая (или вторая… или третья…) попытка, это непросто. «Подумайте об этом: вы используете свои (относительно) легкие руки, чтобы подтянуть гораздо более крупную нижнюю часть тела и ядро, пока не поднимете грудь к перекладине, - говорит физиотерапевт Грейсон Уикхэм, D.P.T., основатель Movement Vault. «Если вы весите 200 фунтов, вы буквально набираете 200 фунтов веса. Для , конечно, , это сложно - и требует огромных сил ». Туше.

Уикхэм говорит, что основными задействованными мышцами являются широчайшие, но для выполнения подтягивания требуется связки различных мышц.«Список длинный, - предупреждает Мэннинг Самнер, спортсмен RSP Nutrition и сертифицированный тренер NSPA.

Готовы увидеть кучу трудно произносимых слов подряд? «В подтягивании используются средняя и нижняя трапециевидные мышцы, ромбовидные мышцы, большая и малая грудная мышца, дельтовидная мышца, подостная мышца, широчайшая мышца спины, большая круглая мышца, подлопаточная мышца, двуглавая мышца плеча, плечевая, лучевая и лучевая мышцы запястья, лучевой сгибатель запястья, длинный сгибатель запястья. digitorum profundus, flexor digitorum superficialis и flexor pollicis longus, наружный косой и разгибающий позвоночник », - говорит Самнер.

Помимо силы, выполнение подтягиваний требует техники.

Если вы смотрели изрядное количество боевиков, подтягивание тела руками кажется вам чем-то, что вы должны уметь делать. Но Джудин Сенджерард, тренер Tone House в Нью-Йорке, говорит: «Я утверждаю, что эта техника - позиционирование тела и знание того, какие мышцы вы хотите активировать, чтобы инициировать и завершить движение, - это то, где большинство людей испытывают трудности, когда дело доходит до выполнения. подтягивания.

Итак, чтобы исключить элемент «Я не знаю как», давайте рассмотрим основы.

Шаг первый:

Здесь ничего удивительного: первый шаг - встать под перекладину и схватить ее обеими руками. Если перекладина для подтягиваний слишком высока, чтобы вы могли дотянуться до земли, и вам неудобно прыгать, встаньте на скамейку или ящик, чтобы вы могли правильно расположить руки. Ладони должны быть обращены от вас, руки на ширине плеч, а большой палец должен быть обернут вокруг нижней части планки (так, чтобы он почти касался кончиков пальцев).

Чувствуете себя хорошо? А теперь повесьте.

Вот дерьмо. Это означает, что ваши ноги больше не находятся на полу, скамейке или ящике, а болтаются в воздухе или находятся позади вас, согнув колени. Здесь вы хотите задействовать корпус (подумайте о том, чтобы втянуть пупок в позвоночник). Отведите плечи назад (это легкое движение). Все это «выжимание» не даст вам раскачиваться на перекладине.

Чтобы начать собственно движение вверх («тягу»), сожмите перекладину руками, уделяя особое внимание вворачиванию внешнего края мизинца в перекладину - это поможет правильно задействовать верхнюю часть спины.

Теперь представьте, что вы опускаете локти к бедрам.

Или другой сигнал: представьте, что вы выжимаете сок грейпфрута между подмышками - это поможет опустить локти и активировать широчайшие. «Когда вы тянете, не поддавайтесь желанию дико раскачивать ноги, - говорит Грег Пигнатаро, личный тренер Grindset Fitness в Скоттсдейле, Аризона. "Обещаю, от этого не будет легче!"

Если у вас уже есть силы для подтягивания, вы почувствуете, как ваше тело движется вверх к перекладине.Технически, повторение подтягиваний требует, чтобы ваш подбородок превышал перекладину. Но Алена Лучани, основательница Training2xl, говорит, что если вы не можете подтянуть подбородок над перекладиной, постарайтесь подавить желание напрячь шею в попытке сделать это.

Woot! Вы добрались до вершины.

Но сэр Иссак Ньютон сказал это лучше всего: что идет вверх, должно падать. Крепко держась за перекладину, позвольте рукам выпрямиться, пока вы не вернетесь в мертвое положение.

Время без извинений сказать себе пять и хэппи-данс.Теперь вам просто нужно сделать это снова .

Эээ, чем это отличается от подтягивания?

Это справедливый вопрос. По словам Кэти Данлоп, персонального тренера, сертифицированного NASM и основателя Love Sweat Fitness, есть два ключевых отличия: во время подтягивания ваши руки пронационированы (что означает, что ладони обращены в противоположную от тела), и ваш захват шире. В подтягивании руки супинированы (ладони направлены к телу), а хват более узкий.

Настоящая разница между подтягиванием и подтягиванием заключается не в том, какие мышцы прорабатываются - оба упражнения нацелены на одни и те же группы мышц, в основном на верхнюю часть спины, грудь, плечи, трицепсы и бицепсы, - а в степени, в которой эти мышцы работают.«В подтягивании важны широчайшие, а в подтягивании - сила широчайшей и бицепса в равной степени, - говорит Лучани.

Сенджерард объясняет: «Мы довольно часто используем наши бицепсы в повседневной деятельности, например, когда собираем вещи или пьем напиток. После того, как вы уберете «помощь», которую вы получаете от относительно подготовленных бицепсов в подтягивании и попытаетесь подтянуться, большая часть внимания будет сосредоточена на широчайших мышцах, которые мы не обязательно активируем и укрепляем в такой степени. в нашей повседневной деятельности ».

Итак, хотя оба упражнения с собственным весом в основном являются героическими силовыми подвигами, большинство экспертов (и тех, кто их пробовал) находят подтягивание сложнее, чем подтягивание.

Чувствуете разочарование? Не . Вы можете полностью подтянуться.

«Любой может сделать это, если он должным образом обучен и подготовлен. Серьезно, может с практикой любой , - говорит Сильвия Нассер, CPT, инструктор по групповому фитнесу в Equinox.

Тем не менее, выхода нет - это сложно для людей любого пола и пола. Но, дамы, если вы думаете, что женщинам подтягиваться тяжелее, чем мужчинам, вы не представляете себе этого. Уикхем говорит, что благодаря генетике и физиологии подтягивания обычно доставляют женщинам больше сил.«Генетически у женщин больше мышечной массы внизу и меньше мышечной массы вверху».

Дилан Ирвинг CSCS добавляет: «Но это также сочетается с историей социальных норм, которые побуждают женщин избегать упражнений на верхнюю часть тела и силовых тренировок». Честная оценка.

Как наконец подтянуться.

Повышение силы: Начните изолировать и укреплять мышцы, задействованные в подтягивании, чтобы увеличить их силу. Даури Дросс, сертифицированный NCCPT персональный тренер и тренер-основатель в Fhitting Room, рекомендует тяги в наклоне (для тренировки спины), бицепс на бицепс с гантелями, тягу на одной руке с гирями (для тренировки спины, бицепсов и кора) и изометрические удержания на перекладине - когда вы используете коробку, чтобы попасть в «верх» подтягивания, и удерживайте подбородок над перекладиной так долго, как только можете.Чтобы получить еще больше движений, ознакомьтесь с этим списком движений верхней части тела, которые помогут вам выполнить подтягивания.

Кира Уильямс, NASM CF-L1, предлагает включить в свой распорядок повседневные укрепляющие привычки, например, парковаться подальше от продуктового магазина, чтобы вам приходилось носить с собой продукты дольше, используя спортивную сумку вместо чемодана на колесиках. и активно сжимайте широчайшие во время игры со своим щенком или детьми.

Работа над формой с подтягиваниями с эластичными лентами: «Подтягивания с эластичными лентами - отличный способ полностью понять движение и технику.Это помогает людям почувствовать , что натягивание исходит от их спины (а не рук) в бандаже », - говорит Сенджерард. Чтобы сделать это, начните с обертывания ленты сопротивления вокруг перекладины - если вы делаете это впервые, начните с толстой ленты. Возьмитесь за перекладину и поместите оба колена или ступни в повязку, а затем попытайтесь подтянуться.

«К тому времени, когда кто-то может выполнить несколько подходов по 12 подтягиваний только с тонкой лентой, он обычно уже готов к своему первому подтягиванию без посторонней помощи», - говорит Пигнатаро.

Конечно, это очень сложно, но попробуйте!

Но прежде чем вы броситесь к штанге, Джон Перлман, сертифицированный ACE персональный тренер и автор The Lean Body Manual предлагает следующее: «Ваша верхняя часть спины и верхняя часть тела должны быть такими, как вы считаете» твердый », и вес вашего тела тоже должен быть в некотором роде. Если у вас избыточный вес, для ваших плеч не рекомендуется регулярно подтягиваться ». По его словам, для вашего тела было бы более полезно продолжать выполнять силовые упражнения, перечисленные выше.

«Нет идеального времени для того, чтобы попробовать подтянуться, и если это цель, которую вы ставите перед собой, то попробовать ее - лучший способ увидеть, какая работа вам предстоит», - говорит Данлоп. Ирвинг говорит, что даже если вы не можете сделать полное подтягивание, когда встаете на перекладину, даже подтягивание на пару дюймов помогает укрепить эти мышцы. Да, придется поработать. Но при наличии правильного плана вы будете делать подтягивания, как американский воин-ниндзя, в кратчайшие сроки.

Габриэль Кассель - спортивная писательница, принимающая адаптогены, смахивающая влево, кроссфиттинг, писательница из Нью-Йорка, которая умеет думать о благополучии как об образе жизни.В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию, жимом лежа или практикой хюгге. Следите за ней в Instagram.

.

Политика простого образца дресс-кода с ответами на общие вопросы

Дресс-код - это набор правил, позволяющих сотрудникам легко узнать, что надеть на работу. Это также может помочь компаниям быть уверенными, что сотрудники хорошо себя представляют на встречах и во взаимодействии с клиентами и заказчиками.

Прочтите приведенный ниже образец политики в отношении дресс-кода, чтобы увидеть, как она выглядит.

Специальное предложение
Размещайте вакансии БЕСПЛАТНО

Полностью бесплатная пробная версия, карта не требуется.

Охватите более 150 миллионов кандидатов.

Загрузите шаблон политики дресс-кода:

Загрузите этот бесплатный шаблон политики дресс-кода и быстро создайте политику, разъясняющую ваши правила для сотрудников.

Политика загрузки Мгновенная загрузка. Электронная почта не требуется.

Политика дресс-кода Шаблон:

Введение:

Политика дресс-кода [название компании] разработана для того, чтобы помочь всем нам обеспечить постоянный профессиональный внешний вид для наших клиентов и коллег.Наш внешний вид отражается на нас самих и на компании. Наша цель - сохранить позитивный внешний вид и не обидеть клиентов, клиентов или коллег.

На кого распространяется данная политика?

Политика дресс-кода [название компании] применяется к [какие положения это применимо к] .

[Название компании] Политика в отношении дресс-кода:

  • Ожидается, что сотрудники будут одеваться в одежду [повседневная, повседневная, деловая, элегантная, деловая] , если в повседневной работе не требуется иное.
  • Сотрудники всегда должны выглядеть чисто и профессионально. Ожидается, что все будут ухоженными и носить чистую одежду без дыр, разрывов и других следов износа.
  • Одежда с оскорбительным или несоответствующим дизайном или штампами не допускается.
  • Одежда не должна быть слишком откровенной.
  • Одежда и стили ухода, продиктованные религией или этнической принадлежностью, не облагаются налогом.

Нарушения дресс-кода:

Ожидается, что руководители или начальник будут информировать сотрудников о нарушении дресс-кода.Предполагается, что нарушившие правила сотрудники немедленно исправят проблему. Это может включать необходимость оставить работу, чтобы переодеться.

Неоднократные нарушения или нарушения, имеющие серьезные последствия, могут привести к дисциплинарным взысканиям, вплоть до увольнения.

Часто задаваемые вопросы:

Какой дресс-код подходит на рабочем месте?

Это часто меняется от компании к компании и зависит от вашей деловой среды и организационной культуры. Хотя многие компании не требуют, чтобы их сотрудники носили официальную деловую одежду, от сотрудников ожидается, что они всегда будут выглядеть презентабельно.

Ознакомьтесь с нашим шаблоном политики в отношении дресс-кода.

Могут ли вас уволить за нарушение дресс-кода?

Да. Нарушение дресс-кода компании может привести к увольнению.

Здесь вы найдете пример того, как структурировать политику дресс-кода.

Может ли работодатель изменить дресс-код?

Да. Работодатель обычно устанавливает дресс-код и поэтому может вносить разумные изменения по мере необходимости.

Прочтите наш пример того, как структурировать политику дресс-кода здесь.

Какие четыре типа дресс-кода на рабочем месте?

  • Деловая форма
  • Деловая женщина
  • Деловая повседневная
  • Повседневная

Что не следует носить в офисе?

У разных компаний разные дресс-коды, которые разрешают или запрещают использование определенных предметов одежды. Вообще говоря, эти предметы считаются неподходящими:

  • Вьетнамки
  • Неестественные цвета волос
  • Пирсинг на лице
  • Топы с открытой спиной
  • Короткие юбки или платья
  • Короткие шорты
  • Штаны для йоги

Почему работодатели имеют дресс-код?

Политика дресс-кода укрепляет позитивный и профессиональный имидж компании, особенно когда сотрудники регулярно взаимодействуют с клиентами, потенциальными клиентами или деловыми партнерами.Справочник сотрудников компании обычно содержит правила дресс-кода.

Может ли работодатель заставить вас скрывать татуировки?

Да. Некоторые работодатели требуют от сотрудников прикрывать видимые татуировки при работе с клиентами.

Могут ли работодатели заставить вас побриться?

Да. Если дресс-код компании предусматривает отсутствие растительности на лице, работодатель может попросить сотрудника побриться.

Вас могут уволить за то, что вы не носили бюстгальтер?

Это зависит от дресс-кода компании и того, какую одежду они считают подходящей для рабочего места.

Может ли работодатель заставить вас пользоваться косметикой?

Да. Если дресс-код компании требует, чтобы сотрудники пользовались косметикой, невыполнение этого требования будет нарушением контракта.

Подходят ли леггинсы для работы?

Некоторые компании могут разрешить леггинсы, а другие - нет. Как правило, леггинсы не считаются подходящей офисной одеждой.

Подойдут ли джинсы к деловой повседневной одежде?

Темные джинсы могут быть приемлемы в некоторых случаях, но это может зависеть от работодателя.Повседневные джинсы или цвета кислотной стирки недопустимы.

Какие примеры деловой повседневной одежды?

Это могут быть брюки цвета хаки или хлопковые шорты или юбки с подолом выше колена. Рубашки на пуговицах с длинными рукавами, воротник

.

Холли Уиллоуби и Филипп Шофилд изо всех сил стараются не хихикать во время вагинального чата этим утром

  • Домой
  • Новости
  • НАС.
  • Спорт
  • ТВ и Шоу-бизнес
  • Австралия
  • Femail
  • Здоровье
  • Наука
  • Деньги
  • видео
  • Путешествовать
  • DailyMailTV
  • Скидки
    • Аргос
    • АО.com
    • River Island
    • Groupon
    • Debenhams
    • Wayfair
    • Очень
    • eBay
    • Boohoo
    • Nike
    • Карри
    • Virgin Media
    • ТЕПЕРЬ ТВ
    • Мой профиль
    • Выйти
    • Авторизоваться
.

Идиомы одежды Викторина | Словарь

Вы можете пройти эту викторину онлайн или распечатать на бумаге. Он проверяет многие идиомы на нашей странице «Идиомы одежды».

1. Когда мой брат разозлился, я сказал ему не снимать _______.

обувь
рубашка
пальто

а) обувь б) рубашка в) пальто

2. Нашему вратарю придется _______, если он хочет победить.

задирать носки
лопнуло по швам
платье убить

а) подтянуть носки б) лопнуть по швам в) одеться, чтобы убить

3.Это мои любимые джинсы, потому что они

держите его на молнии
наденьте брюки
как перчатки

а) держать молнию б) носить брюки в) сидеть как перчатки

4. Наш босс сказал нам свернуть наши _______ и закончить работу как можно скорее.

брюки
рукава
носки

а) брюки б) рукава в) носки

5. Он слишком много болтал, поэтому я посоветовал ему вставить _______.

шапка
обувь
носок

а) шапка б) обувь в) носок

6.Джоди заводит пчелу в _______, когда дети не убирают свои игрушки.

сапоги britches

капот

а) штаны б) сапоги в) капот

7. Она сказала нам надеть _______ и решить проблему.

мыслящие шапки
хет-трики
брюки

а) мыслящие шапки б) хет-трики в) брюки

8. На свадьбе все выглядели великолепно. Всего их было

одетые до девятки
трещит по швам
на своих фалдах

а) одеты до мелочей б) трещат по швам в) верхом на фалдах

9.Мне придется _______, если я хочу закончить это эссе вовремя.

ручка в детских перчатках
пряжка вниз
прожигает дыру в моем кармане

а) работать в детских перчатках б) пристегнуться в) прожечь дыру в кармане

10. Мария всегда говорит мужу, что делать. Это она носит

рубашка
костюм на день рождения
брюки

а) рубашка б) костюм на день рождения в) брюки

Ваш результат:

Правильных ответов:

.

Смотрите также