Чем прикрыть плечи в открытом платье
5 лайфхаков как носить платье с открытой спиной и плечами
Платье с открытой спиной – это Вам не банальное декольте. Это всегда интересно, дерзко и всегда на грани приличий – не каждая осмелится на такой аутфит. Но если уж решится, то придется подготовиться к выходу, чтобы досадные промахи в деталях не испортили весь образ роковой соблазнительницы.
Содержание статьи

Лайфхак первый: выбор правильного платья в соответствии с вашим типом фигуры
Вот нашелся долгожданный повод надеть шикарное платье с открытой спиной или плечами. Смелый выбор! Но помимо смелости необходимо, чтобы платье было уместно и выгодно подчеркивало фигуру.
Узнаем как выбрать платье с открытой спиной в соответствии с типом фигуры, более подробно рекомендуем к прочтению статью “Как определить свой фигуры“.
Тип фигуры Яблоко
Открытая спина при наличии живота и нечеткой талии – откровенно неудачный вариант. Скорее всего, при таком типе фигуры даже при незначительном избытке веса все излишки откладываются в области живота и спины. А массивная спина со складками – это не то что надо показывать.
А вот платье типа бюстье, с четко выраженной грудью и чуть завышенной талией – сбалансирует фигуру и выгодно подчеркнет мягкую линию плеч и декольте. Стройные ноги можно открыть, а нежелательный живот скрыть драпировкой или греческим кроем.

Тип фигуры Груша
Девушки с таким типом фигуры обладают завидной талией, а в сочетании с выраженными бедрами получаются эффектные пропорции, которые не грех и подчеркнуть. Как нельзя лучше справится с этой задачей платье с открытой спиной. Если Вы чувствуете себя уверенно в своем весе, чем глубже декольте на спине, тем лучше. Но в таком случае лучше остановиться на длине макси.
Платье с открытыми плечами – отличный вариант, если это будет вырез – лодочка, где ключицы и плечи открыты полностью. Такой крой уравновесит тяжеловатый низ и хрупкий верх. С открытыми плечами можно смело делать акцент на талии, а низ платья выбирать более свободного кроя.

Тип фигуры Перевернутый Треугольник
Платья с открытой спиной и плечами – не самый лучший вариант для обладательниц такой фигуры. Вес тоже здесь играет немаловажную роль, так как при субтильном телосложении, часть спины все-таки можно приоткрыть, но не показывая узкие бедра и худые ноги – только платье в пол. Если же присутствует лишний вес, то спину открывать не стоит совсем.
Такое же табу на платья с открытыми плечами. Если сомневаетесь, а стоит ли? Посмотрите на образы Анастасии Волочковой – яркой представительницы данного типа фигуры. Не думаю, что Вы хотите выглядеть так же в моделях с открытыми плечами.
Тип фигуры Прямоугольник
В данном случае допустимы и открытые плечи и открытая спина. Единственный нюанс – вырез на спине не должен опускаться слишком низко. Идеальный вариант – если он закончится выше линии талии, тем самым не заострив внимание на ее отсутствии.
Что касается открытых плеч – здесь будут отлично смотреться любые варианты. Хотите – подчеркните грудь и плечи глубоким бюстье, а хотите – просто опустите вырез пониже, а бретельки на руки. С модельным типом фигуры можно позволить себе всё.
Тип фигуры Песочные Часы
Кому как не девушкам с типом Песочные часы носить платья с открытой спиной и плечами. Наверняка, музой модельера, впервые создавшего такой фасон, была именно девушка с таким типом фигуры.
Любые фасоны с любой глубиной выреза на спине, в пол и укоренные, в сочетании с открытыми плечами или с рукавами – всё будет выглядеть эффектно и уместно. Осталось только подобрать правильное белье.

Лайфхак второй: выбираем правильное белье для платья с открытой спиной и плечами
Главное правило платья с открытой спиной и плечами гласит – НИКАКОГО БЕЛЬЯ НА ОТКРЫТЫХ УЧАСТКАХ ТЕЛА.
Решаясь на откровенный лук, надо быть готовой и отказаться от белья, если оно мешает быть сексуальной и яркой. Есть несколько вариантов, как носить платье с обнаженной спиной, не демонстрируя при этом нижнее белье:
- Популярные бренды нижнего белья предлагают силиконовые накладки, которые будут держаться на коже без бретелек, застежек и их вообще не будет заметно даже в максимально обтягивающем платье.
- Создать эффектное декольте поможет так называемый лиф-крылышки, так же на силиконе. Регулируемое шнуровкой или застежками расстояние между чашечками даст возможность максимально «собрать» грудь, при этом не используя врезающихся бретелек.
- Бюстгальтер-трансформер – идеальный вариант, если вырез на спине не слишком глубокий. Длинные бретели, которые можно перекрещивать и фиксировать на нужной высоте, смещаются намного ниже лопаток, оставаясь незаметными в платье с открытой спиной.
- Совсем отказаться от бюстгальтера! Выбирая столь смелый образ, полный отказ от лифчика будет вполне уместным, а смотреться будет менее пошло, чем силиконовые лямки.
Чтобы Вы не выбрали под платье с обнаженной спиной, силиконовые лямки – это смертный грех для стильного образа. То же самое касается и лука с открытыми плечами. Присутствие якобы незаметных силиконовых полосок на спине или плечах способно испортить любое дорогое платье и весь образ в целом.
Советуем также к прочтению статью о том как правильно подобрать бюстгальтер

Опубликовано: Ноя 8, 2017
Советы как правильно выбрать и подобрать бюстгальтер для большой и маленькой груди

Опубликовано: Ноя 3, 2017
Статья-шпаргалка о том, как правильно выбрать бюстгальтер по размеру, как правильно снять мерки и как понять что Вы выбрали идеальный бюсгальтер
Лайфхак третий: приводим кожу в порядок
Платье с открытой спиной и плечами предполагает наличие идеальной кожи. Чтобы блистать в откровенном наряде стоит привести сначала кожу спины, плеч и декольте в порядок.
Угревая сыпь – это прямое противопоказание для принятия солнечных ванн и посещения солярия, так же длительное и безрезультатное использование косметических лосьонов – это повод обратиться с данной проблемой к дерматологу. И только после очищения можно задумываться об открытом платье.

Если серьезных проблем с кожей нет, то стоит просто регулярно проводить следующие ухаживающие процедуры:
- Посещение сауны или бани способствует очищению пор и буквально преображает кожу. Если времени на парилку нет, то фито-кабина в салонах красоты способна дать такой же эффект при минимальных временных затратах.
- Регулярное скрабирование 1-2 раза в неделю. Дома, под душем, используя покупной или домашний скраб – мягко массировать спину с помощью специальной щетки на длинной ручке или мочалки-варежки с натуральными щетинами.
- Отличная замену покупному скрабу – кофейная гуща некрупного помола. Превосходно очищает кожу, не травмируя, придает коже приятный запах и оттенок. Такую процедуру можно проводить в щадящем режиме каждый день. Вы не узнаете свою кожу через неделю.
- Особого ухода требует шея и зона декольте. Здесь нельзя увлекаться скрабами и жесткими массажными щетками. Каждый день наносите на эту деликатную зону тот же крем, что и на лицо.
Последние годы плотный загар сдал свои позиции перед естественностью. Поэтому загорать или нет – Ваше решение, но использовать автозагар для одного выхода – точно не стоит. Даже у звезд с этим сомнительным средством бывают провалы.

Лайфхак четвертый: делаем правильную прическу
Если уж Вы решились оголить спину – то пусть ее будет видно. Распущенные волосы, разметанные по спине, скорее придадут образу небрежность, словно спина открыта случайно и Вы неловко пытаетесь ее прикрыть волосами – это не тот эффект, которого Вы хотели, покупая платье.
Какие же прически, подойдут для эффектного выхода в платье с декольтированной спиной или плечами?
- Пучок или любой вариант с собранными наверх волосами. Главное прическа должна выглядеть естественно и просто. Ничто так не добавит Вам лишних лет, как сложная укладка, залитая лаком и совершенно неподвижная. Собранные наверх волосы визуально удлиняют линию шеи, а вид сзади приобретает утонченную стать.
- Высокий конский хвост. С эффектом небрежности или с идеально зачесанными волосами – хвост так же вытянет силуэт, и выгодно обнажит плечи и шею.
- Косички. Молодежный вариант для летней вечеринки у бассейна – такие модные сегодня колоски, уложенные вдоль лица выгодно откроют вырез на спине, при этом сделав образ менее роковым и более девчачьим.
- Локоны, убранные на одну сторону. Единственное удачное сочетание обнаженной спины с распущенными волосами, когда волосы зачесаны на бок, а спина остается открытой.
Лайфхак пятый: выбираем аксессуары, подчеркивающие платье и внешний вид
Сами по себе, платья призванные обнажать спину и плечи, выглядят как украшение. Очень важно не перегрузить образ дорогими и броскими аксессуарами. Конечно, все зависит от мероприятия, на которое Вы выбрали такой лук.
Так на приеме или званом ужине уместен будет только один крупный аксессуар, например, массивный браслет или кольцо с большим камнем, а от колье и длинных сережек лучше отказаться при таком сочетании. Вообще длинные серьги в сочетании с таким образом очень даже кстати, но тогда именно они будут акцентным аксессуаром, остальные следует «приглушить».
На неформальной молодежной вечеринке можно смело забывать о правилах и одевать столько украшений, сколько захочется.
Вот уже несколько лет держится тенденция вовсе отказываться от колье, когда плечи и спина открыты. Стоит взглянуть на образы звезд на красных дорожках и Вам бросится в глаза минимализм и сдержанность в выборе украшений при наличии шикарного платья. Конечно, фриковые образы за образец брать не стоит.
Что касается сумки – лучше отдать предпочтение маленькому клатчу, сочетающемуся по стилю с платьем. Стразы, пайетки, блестящая лаковая кожа – то, что надо. А вот от мини сумочек забавных форм и со смешными рисунками лучше отказаться.
Выбирая для выхода платье с открытой спиной или плечами, не забывайте о деталях и помните, что если Вы решились на смелый образ – держите спину и шагайте с высоко поднятой головой.
Метки: Лайфхаки, Платье « Предыдущая запись Следующая запись »
Как одеваться при узких плечах

Недавно я получила запрос от Клариссы. Она пишет: «Привет, мне нравится твой сайт! Но я упускаю одну вещь: не могли бы вы дать совет по стилю для узких плеч? У меня песочные часы, но плечи узкие… Спасибо ». Это действительно тема, которую я еще не обсуждал, так что давайте займемся этим сегодня.
Идеальная линия плеч почти равна вашим бедрам, как на фигуре песочных часов. Не слишком квадратный и широкий, не слишком узкий и наклонный.Но если у вас его нет от природы (у большинства из нас нет), то мы всегда можем создать иллюзию этого идеала с помощью нашей одежды.

1. Miu Miu 2. Etro 3. Donna Karan 4. Alex Eveningings
С узкими плечами ваша главная цель - расширить внешний вид плеч. Есть несколько способов сделать это:
- Убедитесь, что плечевые швы находятся в нужном месте и идеально подходят, а это значит, что шов выходит за пределы вашего естественного плеча. Это может быть сложно, так как на один размер меньше может быть слишком узким, а на один размер больше может быть слишком большим для ваших плеч.В таком случае нет другого хорошего решения, кроме хорошего портного.
- Выберите топ или платье с открытыми плечами.
- Пышные рукава тоже отлично подойдут.
- Лодочка и квадратный вырез тоже создают эффект расширения.
- На рубашках: чем больше воротник, тем лучше!
- Рукава-крылышки также хорошо смотрятся, как это платье, которое я показала ранее.
- Широкий v-образный вырез также уводит взгляд в сторону, что создает эффект расширения.
- Акцент на плечах.
- Любые детали, расположенные горизонтально на плече и декольте. также расширится.
- Используйте подплечники, чтобы расширить плечи (конечно, слегка)
- Выбирайте более широкие лямки вместо более мелких (вообще избегайте топов с недоуздками)
- Вы можете немного сжать рукава и надеть верхнюю часть руки, что привлекает внимание вверх и вниз
- Хотя рукава реглан обычно рекомендуются для широких плеч, они также могут хорошо работать и для узких плеч, поскольку вам не нужно беспокоиться о том, что вид будет на правильном месте вашего плеча.
- Тренч с эполетами также отлично подходит для увеличения объема плеч.

1. Lauren Ralph Lauren 2. Топы в полоску 3. Lamade 4. Max Studio
Еще немного о плечевых накладках
- Ищите естественные закругленные подплечники
- Выберите их цвета кожи
- Убедитесь, что они соответствуют не слишком толстый. Вы хотите, чтобы они расширяли ваши плечи, а не увеличивали их
- Вы можете просто носить их под бюстгальтером и тянуть их настолько широко, насколько это необходимо, чтобы сбалансировать бедра
- Убедитесь, что подплечники не видны сквозь ткань
Вот некоторые актуальные образы, которые можно купить в магазине
Это лишь некоторые из моих идей.Если у вас узкие плечи, дайте мне знать, что вам подходит!
Изображение функции Клэр
Хотите получать больше статей из стиля 40+ в свой почтовый ящик, подпишитесь здесь .
Вы также можете подключиться со стилем 40+ на Facebook, Instagram или Pinterest.
Поддержите стиль 40+, используя ссылки в наших статьях на покупки. Как партнер Amazon и многих других брендов, мы получаем небольшую комиссию (бесплатно для вас) за соответствующие покупки, что позволяет нам продолжать создавать для вас потрясающий бесплатный контент.Спасибо!
.Как исправить скругленные плечи
ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО : Если у вас сутулость или сутулость , то у вас, вероятно, скругленных плеч !
Что такое закругленные плечи?

Имея Закругленные плечи - это когда положение плеч в состоянии покоя находится перед средней линией туловища. (см. Рисунок выше)
Обычно лопатка находится в положении вытягивания:
- Боковое скольжение
- Передний наклон
- Внутреннее вращение
Содержание, представленное на этом Сообщение в блоге не является медицинским советом и не должно рассматриваться как таковое.Он не предназначен для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения. Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности.
Какие мышцы вызывают округлые плечи?
Сгорбленные позы, которые вы постоянно принимаете в течение дня, нарушают нормальный баланс мышечной активности в ваших плечах.
В скругленных плечах наблюдается дисбаланс напряжения между мышцами, которые тянут лопатки вперед, и мышцами, которые тянут лопатки назад.
Подумайте об этом так: Идет перетягивание каната между мышцами передней части и задней плеч (… И мышцы передней части побеждают!).
a) Напряженные и / или сверхактивные мышцы:
Эти мышцы ТЯГАЮТ лопаток в переднее положение.
(Нам нужно растянуть / расслабить эти мышцы!)
- Большая / малая грудная клетка
- Подключичная кость
- Широчайшая мышца спины
- Верхняя трапеция
- Передняя зубчатая мышца
b) Слабые и / или заторможенные мышцы:
Следующие мышцы НЕ ТЯГАЮТ лопатки назад в нейтральное положение.
(Нам нужно укрепить эти мышцы!)
- Средняя / нижняя трапеция
- Ромбовидные
Заинтересованы в исправлении осанки?
… тогда присоединяйтесь ко мне на странице Facebook!
Я делюсь всеми своих лучших советов по осанке.
Общие болезненные области

Сгорбленные плечи будут оказывать большее давление на спину в целом!
Это также может привести к тому, что ваша лопатка будет издавать щелкающие звуки при движении.
Проверьте, есть ли у вас закругленные плечи
a) Положение ладони

Инструкции:
- Встаньте прямо в своей нормальной позе.
- Взгляните на положение своих рук.
- … Куда обращены ладони?
Результатов: Если ваши ладони обращены на позади вас , то, вероятно, у вас скругленные плечи.
б) Положение плеч в положении лежа
Инструкции:
- Лягте спиной на пол, руки по бокам.
- Естественно ли ваши плечи опираются на пол? Или они сидят впереди?
- ( НЕ МЕНЯТЬ! Убедитесь, что вы не выгибаете нижнюю часть спины!)
Результат: Если задняя часть плеч не соприкасается с полом, то это скорее всего, у вас скругленные плечи.
c) Боковой профиль:

Инструкции:
- Попросите кого-нибудь сфотографировать вашу позу в боковом профиле.
- Проведите вертикальную линию по средней линии туловища.
- Проведите вертикальную линию по средней линии плеча.
- Сравните эти 2 строки.
Результатов: Если линия плеча находится на впереди линии туловища, то, вероятно, у них скругленные плечи.
d) Закруглено только одно плечо

Если у вас искривленный позвоночник, это может создать впечатление, что одно плечо перекатывается вперед.
Например, если ваше левое плечо закруглено, это может быть из-за того, что ваше туловище скручено вправо.
Упражнения для округлых плеч
Рекомендация: Выполняйте следующие упражнения 2-3 раза в неделю , чтобы понять, на что похоже каждое упражнение.
Со временем - посмотрите, как ваше тело реагирует, и соответствующим образом отрегулируйте частоту.
1. Освобождает
Напряженные мышцы блокируют плечи в переднем положении.
Важно сначала расслабить эти мышцы, чтобы плечи можно было переставить правильно.
Техника выпуска :
- Найдите целевые области. (упомянутый ниже)
- Поместите массажный мяч прямо под эти мышцы.
- Приложите к мячу соответствующую массу тела.
- Если туго…. это будет нежно!
- Выполните легкие круговые движения над этими областями.
- НЕ задерживайте дыхание.
- Снимите давление, если вы напрягаетесь.
- Убедитесь, что вы покрываете всю мышцу.
- Продолжительность: 1-2 минуты
( Примечание : если вы не знаете, где расположены следующие мышцы, было бы неплохо поискать их в Google!)
a) Разблокировка грудной клетки

Целевые мышцы:
- Большая грудная клетка
- Малая грудная клетка
- Подклавик
b) Боковой выпуск
39002
- Latissimus Dorsi
- Serratus Anterior
2.тянется
Убедитесь, что вы занимаетесь правильным положением, чтобы почувствовать растяжение.
a) Растяжка груди
Инструкции:
- Возьмитесь обеими руками за дверную раму. (см. Выше)
- Отведите плечи назад.
- Выпад вперед.
- Не прогибайте поясницу.
- Стремитесь почувствовать растяжение в области груди.
- Удерживать 30 секунд .
b) Боковое (боковое) растяжение
Инструкции:
- Примите положение, указанное выше.
- Держась за дверную раму, позвольте плечу принять вес вашего тела.
- Закрепляя ноги, как показано, постарайтесь максимально согнуть среднюю часть.
- Используйте вес своего тела, чтобы растянуться.
- Стремитесь почувствовать растяжение по бокам туловища.
- Удерживать 30 секунд .
- Повторить с другой стороны.
c) Верхняя трапеция

Инструкции:
- Потяните плечи назад и вниз.
- Наклоните голову в сторону.
- Рукой потяните голову дальше в наклон.
- Постарайтесь почувствовать растяжение на боковой стороне шеи.
- Удерживать 30 секунд .
- Повторить с другой стороны.
3. Улучшите внутреннюю ротацию плеча
Если вам не хватает внутренней ротации плеча, плечо может компенсировать зацепку вверх / вперед в определенных положениях рук.
a) Растяните заднюю часть плеча

Инструкции:
- Держите плечи втянутыми на протяжении всего этого растяжения.
- Переведите руку поперек тела к противоположному плечу.
- Протяните руку дальше по телу.
- Стремитесь почувствовать растяжение в области плеч.
- Удерживать 30 секунд .
б) Внутреннее вращение

Инструкции:
- Обе руки заведите за спину. (см. Выше)
- Держитесь за руку / запястье.
- Поднимите локти в обратном направлении.
- Осторожно стяните лезвия вместе.
- Удерживать 30 секунд .
4. Улучшите разгибание плеча
Если вам не хватает полного разгибания плеча, лопатка сядет в опущенном вперед положении (передний наклон лопатки) и приведет к опущению плеч.
a) Растяжка передней части плеча

Инструкции:
- Сядьте на стул.
- Положите обе руки на бок стула.
- Отведите плечи НАЗАД и наклоните их НАЗАД.
- (Зафиксируйте это положение на всем протяжении растяжки!)
- Держите локти назад.
- Медленно опустите тело назад. Ваши локти должны начать сгибаться.
- (НЕ позволяйте этим плечам наклоняться вперед!)
- Стремитесь почувствовать растяжение в передней части плеч.
- Удерживать 30 секунд .
b) Практикуйте чистое вытягивание
Инструкции:
- Потяните плечи НАЗАД и наклоните их НАЗАД.
- (Зафиксируйте это положение на протяжении всего упражнения!)
- Не позволяя лопатке наклоняться вперед, отведите руку как можно дальше назад.
- Удерживать 5 секунд .
- Повторить 30 раза.
5. Управляйте своей лопаткой
ВАЖНО знать, как выполнять ретракцию лопатки и задний наклон .
Эти движения лопатки помогут привести плечо в более нейтральное положение.
( Примечание: Вам необходимо знать, как правильно выполнять эти движения, прежде чем переходить к укрепляющим упражнениям.)
a) Втягивание лопатки
Инструкции:
- Поддерживайте широкий и длинный плечи.
- Выполните Втягивание лопатки: (см. Выше)
- «Сведите лопатки вместе»
- ПОЧУВСТВУЙТЕ сокращение между лопатками.
- Удерживать 30 секунд .
- Повторить 3 раза.
б) Задний наклон лопатки
Инструкции:
- Сохраняйте широкие и длинные плечи.
- Выполнить Задний наклон лопатки : (см. Выше)
- «Поверните лопатку НАЗАД.”
- Представьте, что нижняя часть вашей лопатки впивается в ваши ребра.
- Постарайтесь почувствовать сокращение мышц у основания лопатки.
- Удерживать 30 секунд .
- Повторить 3 раза.
6. Укрепление
Если вы выполнили все вышеперечисленные упражнения, ваши плечи станут более гибкими.
(… но это лишь половина пути!)
Гибкость плеча позволяет потенциальному занять более выгодное положение.
Вам понадобится укрепить мышцы , чтобы поддерживать ваши плечи в правильной осанке.
a) Расширение локтей

Инструкции:
- Положите обе руки (локти вперед) по бокам головы. (см. Исходное положение)
- Выведите локти полностью назад. (см. Конечное положение)
- Выполните Втягивание лопатки и Задний наклон , отводя локти назад.
- Почувствуйте сокращение между лопатками.
- Удерживать 5 секунд .
- Повторить 20 раза.
b) Стена давить и сжимать

Инструкции:
- Положите обе руки высоко на стену перед собой.
- Держитесь в руках.
- Выполните ретракцию лопатки и задний наклон .
- Отрывайте руки от стены, не двигая туловищем.
- Стремитесь почувствовать сокращение мышц между лопатками.
- Удерживать 30 секунд .
- Повторить 5 раза.
c) Круговые движения руками на животе
Инструкции:
- Поддержите грудь на табурете.
- (Держите туловище параллельно полу)
- Разведите руки в стороны. (см. Выше)
- Выполните Втягивание лопатки и Задний наклон на протяжении всего упражнения.
- Нарисуйте маленькие кружочки в обратном направлении.
- Продолжайте 30-60 секунд .
- Повторить 3 раза.
г) Лежащий ангел

Инструкции:
- Поддержите грудь на табурете.
- (Держите туловище параллельно полу)
- Поставьте руки в исходное положение "W".
- Выполнять и поддерживать Втягивание лопатки и Задний наклон на протяжении всего упражнения.
- Переход в положение рук над головой.
- Держите руки выше локтей.
- Повторить 10 раза.
e) Настенный ангел

Инструкции:
- Встаньте спиной к стене.
- Держите спину и руки отведенными назад, чтобы всегда оставаться в контакте со стеной.
- Поставьте руки в исходное положение "W".
- Переход в положение рук над головой.
- Не забудьте выполнять Втягивание лопатки и Задний наклон во время всех движений.
- Повторить 10 раза.
7. Укрепите мышцы груди
Как только вы добьетесь более нейтрального положения плеч, следующий шаг - эксцентрически укрепить мышцы груди.
Эксцентрическая тренировка - это когда вы укрепляете мышцы по мере их удлинения.
(… Это поможет еще больше растянуть грудные мышцы!)
Эксцентрическое отжимание
- Примите положение отжимания напротив дверной коробки.
- Положите вес на руки.
- Держите плечи втянутыми на протяжении всего упражнения.
- Медленно опустите грудь к стене, сгибая руки в локтях.
- Не позволяйте локтям высовываться наружу.
- Стремитесь погрузиться как можно глубже, чтобы вы почувствовали глубокое растяжение грудных мышц.
- Повторить 10 раза.
- Progression :
- Погрузитесь глубже в движение.
- Выполнить на полу.
- Жим лежа или жим гантелей от груди.
8. Закрепите осанку лентой
Привязка плеча к правильному положению поможет напомнить вам о необходимости сохранять хорошую осанку.
Инструкции:
- Выполните Втягивание лопатки и Задний наклон.
- «Сведите лопатки вместе»
- «Поверните лопатку НАЗАД».
- Поместите ленту, начиная сверху ключицы, и потяните назад и вниз до середины грудного отдела позвоночника. (как указано выше)
- Убедитесь, что вы прикладываете сильное давление вниз при наложении ленты.
- Сделайте с обеих сторон.
- В зависимости от раздражительности кожи вы можете оставить ленту на ~ 2 дня.
9. Ортез для закругленных плеч

Ношение скобы для предотвращения перекатывания плеч вперед может быть полезным на начальных этапах фиксации осанки.
Мое единственное предупреждение: вы НЕ ДОЛЖНЫ полагаться на !
10.Какое правильное положение плеч?
Это быстрый и простой способ вернуть плечи в более нейтральное положение.
Если вы когда-нибудь забудете, где должно быть ваше плечо, сделайте следующее:

Инструкции:
- Протяните руки и вытяните руки как можно дальше в противоположные стороны. (см. Выше)
- Втягивание : Слегка отведите руки назад.
- Убедитесь, что вы чувствуете легкое сокращение между лопатками.
- Наклон назад: Поверните ладони к спине как можно дальше так, чтобы большие пальцы были почти направлены к полу.
- Обратите внимание на положение плеч. Сохраняйте эту позицию! И осторожно опустите руки рядом с собой.
- Think : «Широкие и длинные плечи».
- ЗАПРЕЩАЕТСЯ чрезмерно сжимать плечи вместе.
11. Другие аспекты, которые следует учитывать
Чтобы полностью исправить закругленные плечи , настоятельно рекомендуется также устранить следующие отклонения позы:
a) Решите проблему осанки горбатого
Грудной отдел позвоночника (верхняя часть спины), согнутая вперед, заставит плечи округлить вперед.
У вас есть?
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:
Вот быстрое упражнение, которое вы можете сделать для этого:

Инструкции:
- Поместите валик из поролона под самую изогнутую точку грудного отдела позвоночник. (см. Выше)
- Приложите соответствующий вес тела на валик из вспененного материала.
- Наклонитесь назад.
- … но не позволяйте нижней грудной клетке расширяться наружу.
- Постарайтесь почувствовать, как поролоновый валик проталкивается вам в спину.
- Удерживать 30 секунд .
- Повторить 3 раза.
b) Адресное положение головы вперед
Положение головы вперед - это положение головы перед средней линией туловища.
Если голова направлена вперед, вероятно, что плечи также скруглены вперед.
У вас есть?
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:
12.Сколько времени нужно, чтобы починить скругленные плечи?
Это очень частый вопрос, который я получаю… но на него очень сложно ответить!
Есть много факторов, влияющих на положение плеча. В результате сроки восстановления будут варьироваться от человека к человеку.
В целом - я бы посоветовал вам продолжать выполнять упражнения в течение минимум 3 месяца .
Если не было заметных улучшений, вероятно, потребуется решить и другие аспекты вашей осанки. (см. Раздел 11)
Что делать дальше:
1. Есть вопросы?… Оставьте мне комментарий ниже.
2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!
3. Начните делать упражнения!
Хотите исправить неправильную осанку?
Присоединяйтесь к 30 000+ подписчикам в нашем списке рассылки, чтобы получать советы по позам, обновления блога и многое другое.
.Как вытолкнуть плечо и что делать после
О плече
Плечо - самый подвижный сустав в вашем теле. Широкий диапазон движений также делает плечевой сустав менее устойчивым, чем другие суставы. По оценкам исследователей, вывихи плеча составляют 50% всех основных вывихов суставов.
Вывих плеча означает, что головка плечевой кости выскочила из впадины лопатки. Вывих может быть частичным или полным.Вывих вперед происходит в 95 процентах случаев. Также могут возникать обратные или нисходящие вывихи.
Вывих вперед может произойти, когда руку ударили, когда она растянута или отведена назад - например, когда вы бросаете мяч или тянетесь к чему-то. Сильный удар по руке в результате падения, столкновения или силы (например, в автомобильной аварии) также может привести к вывиху плеча.
Любой вывих вызовет боль в плече.
Удар, который может вызвать вывих, скорее всего, повредит и другие части плеча.Могут быть повреждения или разрывы мышц, кровеносных сосудов, связок и сухожилий, а также нервов. Кости руки могут иметь переломы, или у вас может быть внутреннее кровотечение в плече и руке.
Если у вас вывих плеча, вы можете испытать:
- сильную или пульсирующую боль
- неспособность двигать суставом или рукой
- опухоль в плече или за его пределами
- слабость и онемение в плече, руке , и рука
- синяк вокруг области и вниз по руке
- деформация (плечо явно не на своем месте)
- покалывание по руке или шее
Длительная (хроническая) боль также может быть признак воспаления в плече.Это может произойти, если вывих вызван износом, старой травмой или артритом сустава.
Если у вас вывихнуто плечо, не двигайте его и не пытайтесь втолкнуть сустав обратно, поскольку это может повредить мышцы, кровеносные сосуды, нервы, связки или хрящи плеча. Если вывих вызван падением или подобной травмой, это может быть другое повреждение, переломы костей или разорванные мышцы. Попытка втянуть плечо назад может усугубить этот ущерб.
Вместо этого немедленно обратитесь за медицинской помощью .
Пока вы ждете, вы можете стабилизировать плечо с помощью перевязи или шины. Как вариант, прикрепите скотчем или привяжите руку травмированного плеча к телу. Приложите лед, чтобы облегчить боль и снять отек. Получите советы, как заморозить травму.
Медицинский работник может осторожно протолкнуть кость плеча обратно в гнездо. Медицинский термин для этого - закрытая редукция. Иногда перед этим назначают обезболивающее или успокаивающее средство.
Американский Красный Крест дает инструкции по безопасному возвращению плеча на место. Это для экстремальных ситуаций. или когда вы изолированы и в нескольких часах езды от помощи. Это следует делать только в том случае, если боль поддается лечению.
Обратитесь к врачу как можно скорее, даже если плечо снова выскочит.
Метод Стимсона
Для этого метода требуется помощь второго человека.
- Лягте лицом вниз на твердую приподнятую поверхность, например на стол или бревно.
- Расслабьтесь и позвольте руке на вывихнутой стороне свисать прямо вниз.
- Попросите другого человека привязать к вашему запястью тяжелый предмет весом от 5 до 10 фунтов.Это может быть большая бутылка с водой или рюкзак. Вес и гравитация должны переместить подушечку кости руки в сторону гнезда. Плечо должно «соскочить» обратно.
- Через 20 минут снимите грузы.
Важная часть этой техники - позволить вашим мышцам расслабиться на месте. Если мышцы не расслаблены, плечо не вернется в гнездо.
В качестве альтернативы второй человек может использовать тягу, аналогичную силе тяжестей, удерживая запястье и прикладывая постоянное давление вниз в течение 10–20 минут.
Выдавливание плечевого сустава в себе
Красный Крест рекомендует эту технику, если вы один и не можете получить помощь. Вам понадобится перевязь, чтобы обхватить руку. Перевязку можно сделать из одежды или полотенца.
- Стоя или сидя, возьмитесь за запястье травмированной руки.
- Вытяните руку вперед и прямо перед собой. Это предназначено для того, чтобы направить подушечку кости руки обратно в плечевую впадину.
- Когда плечо вернется на место, положите руку на перевязку.
НаконечникиДвигайтесь медленно и твердо. Речь идет о вытягивании и медленном движении, а не о рывках или рывках за руку.
Метод FARES
Метод FARES, который расшифровывается как «FAst», «Надежный и безопасный», обычно занимает около двух минут. Для этого нужен второй человек.
- Лягте на спину.
- Другой человек стоит рядом с вами на стороне вашего травмированного плеча. Держа ваше запястье обеими руками, они должны держать вашу руку прямо и на уровне вашего тела, предплечье и кисть обращены вниз.
- Начиная с вашей руки по бокам, они медленно перемещают вашу руку к голове, одновременно делая небольшое круговое движение или движение вверх-вниз. Это мягкое, но твердое качающее движение примерно на 2,5 дюйма вверх и вниз.
- Другой человек продолжает движение, пока ваша травмированная рука не окажется на уровне вашего плеча, образуя угол 90 градусов с вашим телом. В этот момент они начинают вращать вашу руку на месте.
- Затем они перемещают вашу руку ближе к вашей голове, но только до тех пор, пока она не окажется под углом примерно 120 градусов, при этом слегка поворачивая руку.Если техника была эффективной, ваш плечевой сустав теперь должен быть на месте.
- Другой человек заканчивает, сгибая вашу руку в локте и закрепляя вашу руку близко к вашему телу с помощью перевязи или ленты.
Если у вас вывих плеча, врач отделения неотложной помощи может исправить сустав. Хирург-ортопед (специалист по костям) может осмотреть ваше плечо, чтобы убедиться в устойчивости сустава. Также может потребоваться общий или сосудистый хирург, если есть повреждение кровеносных сосудов или других тканей плеча.
Спортивный врач и физиотерапевт могут посоветовать, как укрепить сустав. Кроме того, ваш семейный врач может регулярно проверять ваше плечо, при необходимости назначать лекарства и направлять вас к специалисту, если он вам нужен.
По мере заживления сустава вам потребуется дальнейший уход и лечение. Сюда могут входить:
- противовоспалительные препараты
- терапия теплом или холодом
- миорелаксанты
- обезболивающие
- физиотерапия с упражнениями, тонизирующими мышцы
- операция по восстановлению или подтяжке любых разорванных или растянутых мышц и связок
- хирургическая операция если в этой области есть повреждение кости.
- носить бандаж
- носить повязку, чтобы рука и плечо оставались неподвижными.
Вывих плеча заживет после того, как его вернут на место, потребуется до 16 недель.В это время вы должны ограничить движения и не носить ничего тяжелого.
Если у вас был вывих плеча, он может возникнуть снова, особенно если вы моложе 25 или старше 40 лет. Спортсмены и люди, выполняющие тяжелую физическую работу, также подвергаются большему риску.
Стабилизировать плечевой сустав можно с помощью домашних упражнений. Упражнения на растяжку помогают сохранить гибкость вращающей манжеты и других мышц. Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует эти простые растяжки для улучшения состояния плеча:
Перекрестная растяжка рук
- Расслабьте плечи, стоя или сидя.
- Осторожно вытяните одну руку на груди как можно дальше.
- Другой рукой подержите руку, не вытягивая и не давя на локоть.
- Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, расслабьтесь и повторите с другой рукой.
- Делайте упражнения для каждой руки четыре раза, пять или шесть дней в неделю.
Растяжка маятника
- Встаньте за стол или стойку, взявшись за него одной рукой для поддержки.
- Наклонитесь вперед и позвольте свободной руке безвольно висеть на боку.
- Осторожно покачивайте рукой вперед и назад, из стороны в сторону и круговыми движениями.
- Повторите движение другой рукой.
- Выполняйте это упражнение в двух подходах по 10, пять-шесть дней в неделю.
Положение лопатки
- Встаньте прямо или лягте на живот, руки по бокам.
- Осторожно сведите лопатки вместе и максимально вниз.
- Вернитесь примерно на полпути в положение покоя и удерживайте в течение 10 секунд.
- Полностью расслабьтесь.
- Повторяйте растяжку 10 раз три раза в неделю.
Силовые упражнения для плеч
Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать упражнения для плеч. Эти тонизирующие упражнения сосредоточены на мышцах вращательной манжеты, верхней части спины, передней части плеча и плеча.
Укрепление и растяжение этих мышц помогает поддерживать стабильность сустава, облегчает боль в плече и может предотвратить повторение вывихов.
Упражнения для тонуса мышц включают:
Плечевой сустав также называется плечевым суставом. Это шаровидное соединение, которое соединяет лопатку (лопатку) и головку верхней кости руки (плечевую кость). Обе эти кости покрыты слоем хряща, чтобы уменьшить трение. Внутри сустава выстланы тонкие мешочки со смазочной синовиальной жидкостью, похожие на шариковые подшипники в колесе.
Гнездо плечевого сустава неглубокое - представьте мяч для гольфа, сидящий на тройнике.Хрящевой воротник, называемый верхней губой, обрамляет лунку, чтобы помочь закрепить «мяч». Волокнистая оболочка покрывает весь сустав, чтобы сделать его более стабильным.
Вращающая манжета состоит из четырех мышц, которые стабилизируют плечевой сустав, позволяя двигаться. Четыре основные связки и несколько сухожилий помогают еще больше стабилизировать сустав.
Несмотря на то, что вывихи плеча являются обычным явлением, они могут быть серьезными и всегда требуют профессиональной медицинской помощи. Не рекомендуется пытаться вытолкнуть собственное плечо или толкнуть его обратно.
Если у вас есть или был вывих плеча, поговорите со своим врачом о причине и о том, как предотвратить его повторение. Принимайте все лекарства в соответствии с предписаниями и обратитесь к врачу для повторного осмотра.
Разогрейтесь перед тренировкой и немедленно прекратите, если почувствуете боль.
Если вы чувствуете давление, скованность или дискомфорт в плече, упражнения на растяжку и укрепление могут улучшить общее состояние суставов. Спортивный врач или физиотерапевт посоветует вам наиболее безопасный способ сделать это.
.Необходимые вещи для ребенка: список для начинающих родителей
Детская одежда
Детская одежда обычно подбирается по размеру, но, поскольку бренды могут различаться по размеру, ищите одежду, в которой также указаны рекомендации по весу или росту, чтобы помочь вам найти наиболее подходящую одежду.
Некоторым младенцам сразу доживают до трех месяцев, и им никогда не понадобится размер новорожденного, но это трудно предсказать заранее, поэтому не помешает иметь какие-то предметы для новорожденных в контрольном списке вашего ребенка. Также убедитесь, что у вас есть пара нарядов следующего размера, прежде чем они действительно понадобятся вашему ребенку - малыши быстро растут! Покупка подержанной одежды и прием подержанной одежды - хороший способ убедиться, что у вас всегда будет много вариантов размера на выбор.
В общем считаю комфорт и легкость. Выбирайте мягкую, вместительную, прочную одежду. Выбирайте хорошо сделанные вещи, которые выдержат частую стирку. Также избегайте одежды с свисающими завязками, кисточками и лентами - это опасность удушья.
Органическая детская одежда производится без резких красок и потенциально вредных химикатов, но обычно она дороже. Что бы вы ни выбрали, используйте мягкое, подходящее для детей средство для стирки, чтобы предотвратить раздражение кожи.
Ниже представлена основная одежда, которая понадобится вашему ребенку в первые три месяца.Вы можете использовать этот список снова, чтобы пополнить гардероб вашего ребенка, поскольку он перерастает свою одежду в течение первого года.
- Боди или комбинезоны (от 7 до 10): В основном это комбинезоны, подходящие как для сна, так и для игр. Комбинезоны очень удобны, особенно поначалу, потому что новорожденные очень часто спят. Ищите те, которые застегиваются на молнию или защелкиваются спереди и по всей ноге - они обеспечивают легкий доступ для смены подгузников и позволяют делать это, не раздевая ребенка полностью.
Вы можете выбрать комбинезоны с кнопками на шее или эластичным вырезом-конвертом - вы сможете легко надеть их на голову вашего ребенка во время смены одежды. Вырез конверта также пригодится после выдувания подгузника, потому что вы можете натянуть загрязненный комбинезон на , а не через голову ребенка. - Леггинсы или эластичные штаны (от 5 до 7): Они позволяют легко сменить один предмет грязной одежды без необходимости менять всю одежду. Эластичный пояс легко надевается на подгузник и живот ребенка и расширяется по мере набора веса.
- Рубашки (от 5 до 7): Вам понадобится несколько топов с короткими и длинными рукавами с эластичным вырезом, чтобы сочетаться с леггинсами и брюками.
- Наружные слои (от 3 до 5): Ищите свитера на молнии, флисовые куртки и толстовки, которые легко надевать и снимать. Комбинезоны из флиса тоже уютные и теплые, они легко скользят поверх всего остального. Покупайте изделия большего размера и изделия со свободными проймами, которые не требуют рывков и возни.
Вытяжки очень полезны в этом возрасте, потому что вы можете просто надеть одну на голову ребенка, когда температура низкая. - Шапки (2) и рукавицы (2 пары): Солнечная шляпа с широкими полями для солнечных дней и теплая шапка, закрывающая уши зимой, подойдут. Варежки для младенцев имеют форму сумки с резинкой на запястье, что позволяет легко надевать и снимать маленькие ручки.
- Носки или пинетки (от 5 до 7): Спросите любого родителя, и он скажет вам, что детские носки и пинетки имеют уникальный способ раствориться в воздухе, особенно когда вы на улице. Держите носки и ботильоны недорогими, поскольку вам, вероятно, придется заменять утерянные несколько раз.
- Пижамы или ночные рубашки (от 5 до 7): Одевая ребенка перед сном, имейте в виду три вещи: безопасность вашего ребенка, его комфорт и то, как легко вы сможете изменить неизбежную середину дня. ночная грязная пеленка. Независимо от того, насколько мило он выглядит, избегайте одежды для сна, которая имеет много защелок или которую трудно надевать и снимать по иным причинам. Некоторые родители предпочитают ночные рубашки для новорожденных, другим нравится возможность менять влажную пару пижам, не меняя верх.
Мягкие, дышащие натуральные ткани, такие как хлопок, удобны и, если они плотно прилегают, являются хорошей альтернативой синтетической огнестойкой одежде (обычно из полиэстера). Избегайте лент, завязок, галстуков и других декоративных предметов, которые могут обернуться вокруг вашего ребенка и стать причиной удушья.
Приятная дополнения к одежде
- Особые наряды (1 или 2): Вам может понадобиться один или два наряда для праздничных мероприятий, таких как свадьба или праздник, или забавный костюм для Хэллоуина.Многие родители также с удовольствием одевают ребенка в специальный наряд для фотосессии.
Поскольку заранее сложно предсказать, какой размер будет носить ваш ребенок, вы можете отложить покупку специальной одежды до приближения события. - Обувь: Крошечные туфли восхитительны, но вам, возможно, не придется покупать настоящую обувь с жесткой подошвой в течение первого года жизни вашего ребенка. Некоторые специалисты рекомендуют подождать, пока ваш ребенок научится ходить, потому что обувь может мешать развитию.
- Гетры: Очень мило с платьями, они добавляют тепло и не снимаются при смене подгузников.
- Аксессуары для волос: Совершенно ненужные, но такие милые. Даже если у вашего ребенка почти нет волос, красочная повязка для волос или бант подчеркнут милость. Убедитесь, что аксессуар для волос не слишком тугой и не царапается.
- Чехлы для подгузников: Если ваш ребенок носит платья или снимает штаны летом, привлекательный чехол, который можно носить поверх подгузников, добавит приятных ощущений.
Подгузники
- Подгузники : Независимо от того, используете ли вы ткань, одноразовые или что-то среднее (например, подгузник с одноразовой подкладкой и многоразовым покрытием), ваш ребенок, вероятно, сначала будет использовать от 10 до 12 подгузников в день, поэтому планируйте соответственно . Если вы используете одноразовые изделия, вы можете начать с небольших упаковок нескольких разных видов на случай, если определенные типы раздражают кожу вашего ребенка или не подходят.
Некоторые родители, планирующие использовать тканевые подгузники, по-прежнему полагаются на одноразовые изделия в течение первых нескольких дней или около того, пока их ребенок не перестанет выделять меконий (эти толстые, липкие, зеленовато-черные фекалии, из которых состоит их первый стул).И многие родители, которые используют тканевые подгузники, во время путешествий переходят на одноразовые. - Ведро для подгузников: Чтобы избежать неприятных запахов, выберите герметичное ведро, которое запечатывает и хранит грязные одноразовые подгузники, пока вы не будете готовы их выбросить.
Если вы используете тканевые подгузники, подумайте о ведре для подгузников с крышкой и моющейся подкладкой. (Узнайте о других вариантах ведер для тканевых подгузников.) - Салфетки и крем для подгузников: Планируете ли вы покупать салфетки, делать свои собственные салфетки или использовать мочалку и теплую воду, имейте под рукой достаточно, чтобы вы были готовы.Салфетки без запаха могут меньше раздражать кожу вашего ребенка. Также держите под рукой крем для подгузников на тот случай, если попа вашего ребенка в какой-то момент потребует особого внимания.
- Рюкзак или сумка: Приобретите достаточно большую сумку, чтобы вместить подгузники, салфетки, дополнительную смену одежды для вашего ребенка, бутылочки (если вы их используете) и пару маленьких игрушек. Примите во внимание вес сумки (убедитесь, что она не тяжелая, когда она пуста) и варианты размещения всех детских вещей.
Некоторые сумки для подгузников имеют водонепроницаемую подкладку, подушечки для пеленания и изолированные отсеки, а некоторые сделаны специально для крепления на коляске. - Пеленальный столик: Возможно, вы захотите обозначить место для смены подгузников. Некоторые родители кладут пеленальный столик на низкий комод или кладут полотенце на пол или кровать. (Всегда держите руку на руках ребенка, когда переодеваетесь на возвышенности.)
Удобные дополнительные подгузники
- Подогреватель детских салфеток: Теплые салфетки могут помочь облегчить неожиданность холодных салфеток на голой подушке, особенно среди ночи.
- Пеленальный столик: Пеленальный столик или полотенце можно положить практически на любое место для смены подгузников, но пеленальный столик действительно делает эту задачу более удобной для тех, кто работает с подгузниками.
- Распылитель для подгузников: Этот аксессуар может стать находкой, если вы используете тканевые подгузники. Он подключается к линии подачи воды в унитаз и позволяет смывать фекалии с подгузника в унитаз. Перед покупкой убедитесь, что ваша сантехника может вместить распылитель.
Детское снаряжение
- Переноска для младенцев : Ношение малыша означает, что он будет прижиматься к вам, а у вас будут две свободные руки, чтобы делать все остальное.
При выборе переноски убедитесь, что все ремни и ремни надежно удерживают вашего ребенка. Также неплохо найти тот, который можно легко стирать или чистить.
Примечание. Несмотря на то, что многие родители клянутся стропами, этот тип переноски связан с травмами и удушьем у младенцев. Комиссия по безопасности потребительских товаров США дает советы по безопасности для родителей, использующих стропы. - Прогулочная коляска : Вам понадобится эффективный способ возить ребенка по городу.Подумайте о своих конкретных потребностях: хотите ли вы места для хранения вещей, чтобы делать покупки с ребенком проще? Вы хотите откидывающееся сиденье для легкого сна? Вы будете подниматься и спускаться по лестнице? Хотите прогуляться или побегать с малышом? Выбор подходящей коляски может значительно облегчить вашу жизнь.
- Автокресло : Безопасное автокресло обязательно. Как бы соблазнительно это ни звучало, откажитесь от покупки бывшего в употреблении автокресла. Правила безопасности менялись с годами, и вам нужен такой, который соответствует всем действующим правилам.Кроме того, вы можете не знать, попало ли подержанное сиденье в аварию и его больше не следует использовать.
На большинстве производимых сегодня автокресел есть этикетка с указанием срока годности, и они обычно считаются безопасными в течение пяти-восьми лет. Производители не будут соблюдать гарантии на место с истекшим сроком годности, и есть большая вероятность, что к тому времени, когда срок его действия истечет, на сиденье больше не будет текущих функций безопасности. Всегда проверяйте срок годности при покупке нового автокресла. - Чехол или одеяло на автомобильное сиденье: Когда в машине холодно, накройте ребенка одеялом или чехлом на автокресло, чтобы он согрелся.Для вашего ребенка небезопасно носить большое пухлое пальто, находясь в автокресле, потому что толстая куртка может помешать эффективному затягиванию ремня безопасности.
- Солнцезащитные козырьки для автомобильных стекол: Тенты помогают защитить глаза и кожу малыша от солнечных лучей.
Приятное детское снаряжение
- Детский рюкзак: Когда ваш ребенок сможет хорошо держать голову в течение длительного периода - примерно в 5 или 6 месяцев - вы можете вложить деньги в детский рюкзак, особенно если вы путешествуете или путешествуете.Высокий насест позволяет ей видеть мир, и вам будет легче преодолевать лестницы и магазины, поскольку ваши руки свободны.
- Переносная детская кроватка или игровая площадка: Складная переносная детская кроватка или игровая площадка могут пригодиться в самых разных ситуациях. Используйте его для ночевок у бабушки или как безопасное место для игр вашего ребенка дома или во время путешествий. Многие игровые площадки оснащены встроенным столиком для пеленания, съемной люлькой и даже мобильным телефоном.
- Мешок для коляски: Если вы живете в холодном климате, эти мешки, похожие на спальные мешки, помогут согреть вашего ребенка, когда вы гуляете с коляской.
- Дождевик для коляски: Этот прозрачный пластиковый чехол накрывает коляску и защищает ребенка от ветра и дождя.
- Детское напольное сиденье: Эти стулья из мягкого пенопласта, разработанные для младенцев с хорошим контролем головы (обычно в возрасте около 4 месяцев), предназначены для поддержки младенцев в сидячем положении на полу. Если вам нужно поработать по дому, вы можете припарковать ребенка в кресле, пока носитесь по комнате.
- Кресло-качалка или планер: Удобное место для качания ребенка пригодится во время всех ночных пробуждений и кормлений в первый год жизни малыша.По дороге это уютное место, где можно прижаться и почитать сказки на ночь.
Спящий
- Детская кроватка и матрас: Многим молодым родителям не нужна детская кроватка сразу, они предпочитают вместо этого использовать люльку или игровой двор с функцией люльки. Но вы, вероятно, захотите переместить своего ребенка в кроватку после того, как он перерастет люльку, поэтому полезно купить ее заранее и настроить.
Новые детские кроватки соответствуют последним стандартам безопасности, но старые детские кроватки могут быть опасно устаревшими.Комиссия по безопасности потребительских товаров не рекомендует использовать детские кроватки старше 10 лет или сломанные или модифицированные детские кроватки.
Если вы покупаете бывшую в употреблении кроватку, ищите прочную кроватку с планками, расположенными не слишком далеко друг от друга - не более 2 3/8 дюйма (размером примерно с банку из-под газировки). Избегайте складных детских кроваток, которые стали причиной десятков детских смертей и были запрещены в США с 2011 года. Убедитесь, что матрас вашего ребенка плотно прилегает к кроватке. - Постельное белье: Вы увидите множество модных комплектов постельного белья в детских магазинах, но все, что вам действительно нужно, это от трех до пяти подогнанных простыней для детской кроватки и пара моющихся наматрасников для кроватки.(Вам понадобится одна дополнительная для переодевания посреди ночи.) Некоторые из них водонепроницаемы. Бамперы, подушки, одеяла и мягкие одеяла, которые часто идут в комплекте с детским постельным бельем, не должны помещаться в кроватку вашего ребенка, потому что они увеличивают риск СВДС и случайного удушья.
- Пледы для носки (2 или 3): Эти флисовые или хлопковые мешки застегиваются на одежду для сна вашего ребенка и согревают его на ночь. Они заменяют традиционные одеяла, которые небезопасны для спящих младенцев из-за риска СВДС.Они могут вам понадобиться, а могут и не понадобиться, в зависимости от климата, в котором вы живете и в какое время года родился ваш ребенок.
Примечание. Некоторые носимые одеяла также предназначены для пеленания, с клапанами, которые складываются на руки вашего ребенка и фиксируются на липучке. - Пеленальные одеяла (5 или 6): Многие новорожденные любят, когда их пеленают, и создание нескольких одеял, сделанных специально для этой цели, может значительно облегчить вашу жизнь. Пеленальные одеяла также могут использоваться в качестве универсальных одеял - например, для укрытия ребенка во время кормления грудью.
- Радионяня : Этот гаджет поставляется с передатчиком и по крайней мере одним приемником и позволяет вам следить за своим ребенком, пока вы находитесь в другой комнате. Передатчик должен располагаться достаточно близко к кроватке вашего ребенка, чтобы улавливать звуки (в пределах 10 футов), но достаточно далеко, чтобы шнур был вне досягаемости, если он есть. Вы можете выбрать базовую аудиомодель или более дорогой видеомонитор.
Удобные дополнительные спальные места
- Ночник: Это успокаивающий маяк в темной комнате, и он обеспечивает достаточно света для смены подгузников в полночь, когда вы хотите, чтобы освещение было как можно более тусклым для вашего пошатнувшегося ребенка.
- Машина для устранения белого шума: Многие младенцы лучше спят или легче засыпают, когда на заднем плане гудит белый шум.
Грудное вскармливание и кормление из бутылочки
- Подушка для кормления или кормления : Они специально разработаны для поддержки вашего ребенка во время кормления грудью или кормления из бутылочки и могут помочь вам избежать напряжения плеч или шеи. Подушки для кормления удобнее и лучше удерживают ребенка в положении, чем обычные подушки.
- Салфетки для отрыжки (от 6 до 12): Легкие салфетки (или тканевые подгузники) улавливают срыгивание и вытирают другие детские жидкости.
- Нагрудники (от 8 до 10): Даже до того, как ваш ребенок поедает твердую пищу, удобно иметь при себе небольшой нагрудник, чтобы его одежда оставалась сухой, особенно если он пускает слюни или слюнявит.
Принадлежности для грудного вскармливания
- Ланолиновая мазь: Эта мазь, доступная во многих аптеках, облегчает боль в сосках.
- Бюстгальтеры для кормления (от 2 до 3): Не пытайтесь обходиться обычными бюстгальтерами.Ваша грудь изменилась, поэтому вам понадобится другая форма, чтобы чувствовать себя комфортно. Бюстгальтеры для кормления позволяют ребенку легко достать его во время кормления.
- Прокладки для груди: Это нормально, если грудь протекает во время кормления грудью, а прокладки для груди - одноразовые или многоразовые - сохранят вас и ваши рубашки в чистоте и сухости.
- молокоотсос : Вы можете сцеживать грудное молоко, чтобы кормить ребенка или снимать нагрубание. Молокоотсосы могут быть такими же простыми, как обычный ручной насос, или такими же эффективными, как электрическая модель, которая позволяет сцеживать молоко из обеих грудей одновременно.Один из популярных стилей - рюкзак с небольшим холодильником для хранения молока.
Из нашего справочника по молокоотсосу вы можете решить, какой тип молокоотсоса выбрать и брать ли его напрокат или покупать. - Пакеты для грудного молока: Вы можете откачивать молоко прямо в бутылочку, но многие женщины используют специально изготовленные пластиковые пакеты для хранения, которые не занимают много места в морозильной камере и легко размораживаются. Количество пакетов, которые вам понадобятся, зависит от того, как часто вы планируете сцеживать молоко. Начните с одной коробки и купите больше, когда они вам понадобятся.
- Покрывало для кормящих: Если вы предпочитаете укрыться во время кормления вне дома, покрывало легко надвигается на вас и вашего ребенка. Некоторые чехлы для медсестер можно использовать даже в качестве чехлов для детских автомобильных сидений.
Принадлежности для кормления из бутылочки
- Бутылочки (от 6 до 12): Новорожденные обычно начинают с 4 унций, но вам понадобится несколько бутылочек на 8 унций, когда ваш ребенок начнет пить больше. Вам также понадобится как минимум столько же сосков, сколько бутылочек.
Когда дело доходит до детской бутылочки, некоторые родители предпочитают стеклянные бутылочки или бутылочки из нержавеющей стали, чтобы избежать возможного химического выщелачивания пластиковых бутылочек. Чтобы узнать больше о рисках и рекомендациях, прочитайте нашу статью о том, как покупать бутылочки и соски. - Формула: Если вы не кормите грудью, у вас есть множество вариантов детских смесей на выбор - ознакомьтесь с нашим учебником по смесям и поговорите со своим поставщиком. Запаситесь достаточным количеством смеси на несколько недель.
- Щетки для бутылочек (2): Они удобны для тщательной очистки мелких деталей и щелей в бутылках, частях бутылок и сосках.
- Изолированный контейнер для бутылок: Изотермический контейнер можно купить как на одну, так и на полдюжины бутылок. Используйте одну, чтобы держать бутылочки и / или грудное молоко теплыми или прохладными, когда вы в пути.
Приятные дополнения к искусственному вскармливанию и кормлению грудью
- Стойка для сушки бутылок: Стойка удобна для сушки бутылочек, а также сосков, пустышек, прорезывателей для зубов и поильников.
- Корзина для посудомоечной машины: Они удобны для хранения мелких предметов (например, деталей бутылок) в посудомоечной машине.
- Стерилизатор для бутылочек: Вы можете замачивать бутылки (и другие принадлежности) в кипящей воде для их дезинфекции, но некоторые родители находят стерилизатор, в котором для дезинфекции используется пар, под рукой. Некоторые из них электрические, а некоторые вы кладете в микроволновую печь.
- Подогреватель бутылочек: Вы можете использовать таз, полный теплой воды, для подогрева бутылочек с грудным молоком или смесью, но подогреватель бутылочек более удобен.
- Теплые или холодные гелевые пакеты (от 3 до 4): Они помещаются в бюстгальтер и могут успокоить опухшие или болезненные груди.Если вам нужно взять с собой грудное молоко или смесь, заправьте холодные компрессы в изолирующий пакет.
Подача твердых частиц
Когда ваш ребенок готов к твердой пище в возрасте от 4 до 6 месяцев, эти принадлежности для кормления могут облегчить переход.
- Стульчик для кормления : Вы можете купить отдельно стоящий стульчик для кормления, сиденье, которое крепится к стойке или столу, или переносной детский стульчик или бустер, который прикрепляется к обычному стулу. Но полноразмерный стульчик для кормления с подносом легко мыть, а колесики позволяют легко перемещать стул.Поищите модель с чехлом для сиденья, который можно снять и бросить в стиральную машину, потому что вы можете рассчитывать, что еда попадет в каждую трещину.
- Миски (от 2 до 3): Некоторым родителям нравятся детские миски с присосками на дне, которые прилипают к подносу для стульчика (чтобы их не так легко выбросить на пол). Всасывание или отсутствие всасывания, убедитесь, что они не ломаются.
- Детские ложки (от 3 до 5): Ложка с резиновым наконечником или пластиковая ложка удобнее для десен вашего ребенка и достаточно мала, чтобы удобно поместиться в небольшой ротик.
- Чашки-поилки (от 3 до 5): Эти чашки поставляются с крышкой и носиком для облегчения питья - и они не проливаются при опрокидывании. Поначалу ребенку, вероятно, будет проще всего управлять чашками с ручками.
Если вас беспокоит бисфенол А, фталаты и другие химические вещества в пластмассах, есть множество альтернатив, в том числе многоразовые металлические бутылки для воды, достаточно маленькие для рук ребенка. - Водонепроницаемые нагрудники (от 5 до 10): Быстросохнущие нагрудники полезны, как и нагрудники с карманом внизу для сбора падающей пищи.
Удобные приспособления для подачи твердых частиц
- Коврик для мусора: Поместите один под детский стульчик, чтобы защитить пол и упростить уборку.
- Завод детского питания или другое устройство для приготовления детского питания : Они позволяют легко преобразовать часть вашего обеда в обед вашего ребенка.
Купание
- Детская ванночка : Кухонная раковина поначалу отлично подходит для купания ребенка, но вы, возможно, захотите переместить ребенка в ванночку для младенцев в ближайшее время.Выберите прочный и хорошо сделанный. Многие детские ванночки рассчитаны на период от новорожденных до 1 года жизни.
- Мыло и шампунь: Ищите формулы без слез, которые легче воздействуют на кожу и глаза вашего ребенка. Если вы хотите избежать фталатов в шампуне или мыле вашего ребенка, выбирайте бренды, в которых не указан «ароматизатор». (Производители не обязаны указывать фталаты отдельно, поэтому они часто включаются в состав ароматизаторов.)
- Детские банные полотенца (от 2 до 3): Обычные банные полотенца часто слишком велики для ребенка.Мягкое полотенце с капюшоном хорошо укутать ребенка и вытереть его после ванны.
- Мочалки (от 4 до 6): Вы всегда можете найти применение детским мочалкам - положите одну на дно ванны, чтобы ребенок не скользил по ней, или используйте одну, чтобы вытереть ее после еды. Если вы также пользуетесь мочалками для смены подгузников, выберите для них один цвет, чтобы можно было хранить их отдельно.
Приятные купальные принадлежности
- Термометр для ванны: Это не обязательно, если вам удобно проверять воду в ванне локтем, но если вы не уверены, стоит вложить деньги в термометр.
- Игрушки для ванны: Игрушки, которые плавают и вовлекают вашего ребенка в водные игры, когда он становится старше, могут сделать купание еще более увлекательным. Предметы домашнего обихода (пластиковые мерные стаканчики, маленькие ситечки) - это очень весело, но вашему ребенку также могут понравиться несколько игрушек, сделанных специально для игры в ванне.
Детские пустышки, игрушки и развлечения
- Пустышки (от 3 до 5) : Некоторые дети их любят, некоторые - нет. Соски-пустышки ни в коем случае не являются необходимостью, но для некоторых родителей и младенцев пустышки необходимы.
- Надувное сиденье : Эти детские сиденья подпрыгивают вверх и вниз, когда ваш малыш пинается или двигается. Это удобное и безопасное место, где можно положить ребенка (благодаря прикрепленным ремням), и многим детям нравится движение. Обязательно ставьте надувное сиденье на пол, а не на стол или стойку, и не позволяйте ребенку спать на нем. Если он заснет в шезлонге, переместите его в кроватку как можно скорее.
- Игрушки : Вашему ребенку не нужно много модных игрушек, но неплохо иметь несколько погремушек, музыкальных игрушек и мягких игрушек.
- Книги: Книжки на толстых досках - прекрасный способ научить ребенка читать. Моющиеся книги из ткани или винила - тоже хороший выбор для маленьких.
Приятные детские развлечения
- Мобильный: Яркий мобильный телефон - отличное развлечение для новорожденного. Посмотрите на нее снизу (как ваш ребенок), а не сбоку. Некоторые тоже будут играть музыку. Выньте мобильный телефон, когда ребенок будет сидеть, чтобы он не потянул его вниз и не поранился.
- Детские качели : Еще одно любимое занятие малышей, которые любят двигаться. Отдельно стоящие качели обеспечивают ритмичное движение. Некоторые из них электрические, некоторые с батарейным питанием, некоторые качаются с головы до ног, а другие качаются из стороны в сторону. Хорошие детские качели могут быть очень полезны, когда вам нужно приготовить еду или сделать перерыв.
- Игровой коврик (спортивный зал): Это мягкие коврики с игрушками, которые свисают над головой. Младенцы, которые еще не мобильны, могут поиграть в игрушки.Необычные версии имеют световые и звуковые эффекты.
- Игровое блюдце (центр деятельности): Игровое блюдце удерживает старших младенцев в одном месте, пока они захватывают и манипулируют различными прикрепленными игрушками. Некоторые дети любят блюдца, другие - нет, поэтому дайте вашему ребенку испытать его, прежде чем покупать его. Блюдце можно использовать с 4 до 12 месяцев.
- Ящик для игрушек или корзина: Ящик хранит вещи вне поля зрения, когда убирает их, но убедитесь, что в нем нет крышки, которая захлопнет мизинцы, когда ваш ребенок станет достаточно взрослым, чтобы брать свои игрушки.Корзины позволяют легко забирать. Вы можете разместить по одному в каждой комнате, в которой играет ваш ребенок.
Безопасность
Как только ваш ребенок будет кататься, ползать или бродить, вам нужно будет знать о самых больших домашних опасностях, чтобы вы могли защитить свой дом от детей.
Несколько средств защиты могут помочь защитить вашего ребенка от многих распространенных опасностей:
- Защитные ворота : Если у вас есть лестница, приобретите защитные ворота сверху и снизу.Вы также можете использовать ворота, чтобы заблокировать участки дома, которые могут быть опасными, например, ванную комнату или кухню.
- Количество торговых точек: Открытые торговые точки - это почти непреодолимое притяжение любопытных исследователей. Итог: держите их закрытыми.
- Защелки для шкафов и ящиков: Выберите один из нескольких типов, включая те, которые открываются и закрываются с помощью защелки или поворота. Потяните их, чтобы убедиться, что они выдержат многочисленные попытки решительного малыша.
- Замки сиденья унитаза: Младенцы могут утонуть всего на 2 дюйма воды, поэтому не позволяйте ребенку и его игрушкам попадать в унитаз с помощью замка.Замок крепится на закрытом сиденье и требует, чтобы вы нажали кнопку или расстегнули защелку, чтобы открыть его.
- Anti- Ремешки для наконечников и настенные анкеры: Они не дадут вашему ребенку перетянуть телевизор и мебель, когда он будет бродить по дому.
Здоровье
- Аптечка: От цифрового термометра до пинцета - узнайте, что хранить в аптечке.
- Шприц с баллончиком: Используйте с солевыми каплями, чтобы прочистить заложенный нос ребенку.
- Игрушки для прорезывания зубов : Жевание кольца из твердой резины может облегчить дискомфорт вашего ребенка во время прорезывания зубов.
- Увлажнитель : Использование увлажнителя в комнате, где спит ваш ребенок, может помочь уменьшить скопление. Поскольку он увлажняет воздух, он также помогает при сухой, потрескавшейся коже. Обязательно часто чистите машину, как указано в инструкции, чтобы в воздух не попала плесень.
- Детские ножницы для ногтей, кусачки, пилка для ногтей или наждачная доска: Они помогут вам аккуратно подстригать и гладить ногти вашего ребенка.
- Стиральный порошок для младенцев: Некоторые бренды специально разработаны для бережного обращения с детской кожей, хотя подходят и для чувствительной кожи.
- Детская щетка для волос с мягкой щетиной: Это особенно удобно при работе с колпачком для колыбели.
Узнать больше
.-
16.04.2014г.
Пошив свадебного платья
Каждая девушка с детских лет начинает мысленно рисовать свое свадебное платье!В нем она самая великолепная и неотразимая!Воплотить вашу мечту поможет Дамское Ателье!Для вас пошив свадебного платья любой сложности!Почувствуйте себя королевой!
-
04.04.2014г.
Пошив выпускного платья
Девочки! Ваш выход в свет должен быть шокирующим и впечатляющим! Ведь Вы лучше всех! Специально для Вас, дорогие, пошив эксклюзивного и неповторимого выпускного платья! Добро пожаловать!
-
01.04.2014г.
Вязаная одежда на заказ
Теплая и мягкая, комфортная и нежная. Все это о вязаной одежде. Каждая женщина в душе завидует мастерицам, которые умеют вязать. В Дамском Ателье Елены Труфановой вы можете заказать совершенно любое вязаное изделие, независимо от фасона и сложности.